Vier Zentimeter lang

... ist der Grund, warum ich mich hier im Blog in letzter Zeit so rar gemacht habe.
Einige - so wie Margitta - haben es schon erraten oder sich vielleicht gedacht, aber ich wollte erst sicher sein, dass alles in Ordnung ist, bevor ich die freudige Nachricht hier verbreite.
Den Herzschlag durfte ich schon letzte Woche zum allerersten Mal hören - 171 Schläge pro Minute! - und heute hatte ich einen Termin zum Ultraschall. Das Baby ist genau richtig groß und entspricht bis auf einen Tag genau dem errechneten Geburtstermin am 29. Januar. Wir freuen uns so!

Natürlich stand für mich von vorneherein fest, dass ich auch in der Schwangerschaft weiterlaufen würde. Da mir aber dieses IT-Band Problem dazwischen gekommen war und ich zwei Wochen gar nicht gelaufen bin, passte es sehr gut, langsam wieder mit dem Laufen anzufangen.

Langsam musste ich auch machen, denn auf einmal war mir mein normales Tempo überhaupt nicht mehr möglich. Viel zu anstrengend! Dann waren wir ja auch noch im hügeligen Mittleren Westen und trotz den kühlen Klimas kam ich nur im Schneckentempo voran. Ich hatte an Kondition verloren und brauchte außerdem jede Energie, um ein neues Leben in mir wachsen zu lassen. Nichtsdestotrotz sind Jon und ich zusammen am 6. Juni den Hospital Hill Run, einen Halbmarathon in Kansas City gelaufen. Das hat zwei Stunden gedauert, aber wir hatten viel Freude und ich die beste "Ausrede" der Welt.

Ich habe inzwischen alles gelesen und mich umfassend über das Thema "Sport in der Schwangerschaft" informiert und befolge nun schon seit ein paar Wochen den Halbmarathon-Trainingsplan für Anfänger, mit dem ich schon erfolgreich für meinen allerersten Halbmarathon in Monterey trainiert habe. wöchentliche Kilometerleistung entspricht einem Drittel bis der Hälfte von dem was ich sonst gewohnt war und ich mache ganz bewusst langsam, sodass ich mich unterhalten kann. Wenn ich alleine laufe, lasse ich meinen Puls nicht über 160 steigen. Das ist aber nur ein Anhaltswert und der Punkt, an dem es für mich angenehm ist. Die alte 140bpm-Regel ist überholt und es gibt Studien von Läuferinnen, die während der Schwangerschaft kurze Intervalle und Bergintervalle gelaufen sind. Sport tut Mutter und Kind gut und es soll sogar die Geburt erleichtern. Hoffen wir mal das Beste!

Jedenfalls ist alles in bester Ordnung. Nach anfänglicher Frustration macht es mir nun wirklich gar nichts mehr aus von Joggern überholt zu werden. Ich genieße es, mal nicht unter Druck zu stehen mit den anderen mithalten zu müssen. Die "langen" Läufe am Sonntag Morgen - wir sind mittlerweile wieder bei 13 km angekommen - sind besonders nett, weil Jon mit mir läuft und sich mit keinem Wort über mein Schneckentempo beschwert. Ein paar gute neue Sport BHs eine Nummer größer haben auch mein fiesestes Laufproblem gelöst und wir freuen uns einfach nur, dass es unserem Minizwerg gut geht.

Heute habe ich Lauf-Ruhetag, da bin ich mit dem Mountain Bike zum nahegelegenen Rockledge Park gefahren und eine Dreiviertel Stunde lang spazieren gegangen.