Warm-Up: Marschieren 1 min., Schulterkreisen 5x, Knieheben 1 min., Beinbeugen 1 min., Beckenkreisen 5x, Kniebeugen 1 min.
Krafttraining: Seitbeugen 2×20, Beckenkippen 2×10, Rueckenbeugen 2×15, Basic Sit-ups 2×10
Cool-Down: Halbe Sterne 1 min., Fersenkick mit Bizeps Curl 1 min., Side Steps 2 min., Marschieren 1 min.
Stretching: Taillendehnung im Sitzen 15 sec., Kobra 2×10 sec., Katzenbuckel 10x
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1 Kommentar:
Bauchmuskeltraining!!!
Du erinnerst mich wieder an etwas ungeliebtes. ;-)
Früher dachte ich man"n" kann seinen Sixpack an der Tanke kaufen. ;-)
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