Bauchmuskeltraining 10. Tag

Krafttraining: Seitbeugen2 2×15, Sit-Ups 2×15, Rueckenbeugen2 2×15, diagonale Sit-ups 1×20, Superman1 2×10
Stretching: Kniestreckung im Sitzen 20sec, Oberschenkeldehnung im Liegen 20sec, Wadendehnung 20sec, Dehnung des Gesaessmuskels 20sec, Schulterdehnung 15sec, Brustdehnung 15sec, Oberkoerperdehnung 20sec, Taillendehnung im Sitzen 15 sec., Kobra 2×10 sec., Katzenbuckel 10x

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