Warm-Up: Marschieren 1 min., Schulterkreisen 5x, Knieheben 1 min., Beinbeugen 1 min., Beckenkreisen 5x, Kniebeugen 1 min.
Krafttraining: Beckenkippen 2×10, Rueckenbeugen 2×15
Cool-Down: Halbe Sterne 1 min., Fersenkick mit Bizeps Curl 1 min., Side Steps 1 min., Marschieren 1 min.
Stretching: Taillendehnung im Sitzen 15 sec., Kobra 2×10 sec., Katzenbuckel 10x
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4 Kommentare:
Nette Ablenkung ;-))) Werde mich jetzt auch mal Richtung Turnmatte begeben.
Na prima! Dann mal los!
Was heißt denn bei Dir "get a flat stomach"? - noch ne bessere Figur und Madame kann ihr Geld damit verdienen (als Model)
Erstens haette ich daran sowieso kein Interesse und zweitens geht es mir eher um eine kraeftige Bauch- und Rueckenmuskulatur, die mich beim Laufen unterstuetzen soll.
Ausserdem laeuft man hier meist sehr leicht bekleidet und da will ich doch auch weiterhin eine gute Figur machen ;-)
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