Legales Doping

Dem Vorhaben einiger Blogger, bis Ostern auf Zucker zu verzichten, kann ich mich leider nicht anschliessen. Das ist naemlich der Treibstoff, der direkt ins Blut geht und mir - zack - innerhalb von Minuten neue Energie bereit stellt.

So auch heute waehrend meines 11,46 km und genau 51 Minuten langen Tempolaufs.
Ich glaube nicht, dass ich schon mal so einen langen Tempolauf gemacht habe, also hatte ich doch ganz schoen Respekt vor dem Vorhaben und beschloss, das Laufband zur Hilfe zu nehmen. Nicht nur ist es heute naemlich ganz schoen windig, auf dem Band kann ich auch viel praeziser das zu laufende Tempo einstellen und muss dann "nur noch" Schritt halten.
Ein Eintrag und Kommentare in Margittas Blog haben mir zu denken gegeben. Da ist davon die Rede, dass jemand es nicht verstehen kann, wie man mit dem Auto zu einem Lauf faehrt. Upps, das mache ich ja im Prinzip staendig. Aber nicht heute!
Ich packte alles moegliche Zeug - viel zu viel, wie sich nachher heraus stellte - inklusive meiner Laufschuhe aufs Fahrrad und fuhr bewusst gemuetlich und gemaechlich zum Fitness Center. Das habe ich aber auch nur gemacht, weil der Suedost-Wind mich sowieso in die Richtung trieb. Bei Gegenwind auf der Hinfahrt haette ich wohl doch mehr Bedenken gehabt, wie die Fahrt meinen Lauf beeintraechtigen koennte.
Sehr praktisch fand ich dann aber doch, dass ich am YMCA angekommen schon schoen aufgewaermt war und direkt mit meinem Tempolauf loslegen konnte. Die langweilige Joggerei auf dem Band konnte ich mir schon mal sparen.

Ich stellte das Tempo gleich auf 8.3 Meilen pro Stunde ein, was einem 4:29er Schnitt entspricht. Da ich aber einen 4:27er Schnitt laufen sollte, behalf ich mir damit, alle 5 Minuten zwischen 8.3 und 8.4 (also 4:26/km) Meilen pro Stunde zu wechseln. Damit hatte ich auch fuer meinen armen Verstand Eckpfeiler, an denen ich mich aufhaengen konnte: Jetzt noch 4 Minuten, noch 3 Minuten, usw. bis zum Umstellen. Die ganze Strecke auf einmal wollte ich lieber nicht vor mir sehen.
Nach 20 Minuten musste ich leider eine kleine Toilettenpause einlegen und als ich danach weiter laufen wollte, fuehlte ich mich doch etwas schwaechlich. Kein Problem, ich hatte ja fuer diesen Fall meine Jelly Belly Sport Beans dabei. Die lassen aehnlich wie ein Gel naemlich direkt den Blutzuckerspiegel nach oben schnellen, machen dabei aber keine Sauerei. Einzig die Dinger bei dem Tempo zu kauen stellte sich doch als extrem schwierig heraus. Wenn ich das gewusst haette, haette ich sie gleich in der Pause futtern koennen.

Egal, mir ging es tatsaechlich ganz schnell wieder besser und ich wechselte wie gehabt alle 5 Minuten minimal die Geschwindigkeit, bis ich ziemlich erstaunt feststellte, dass der Lauf ja gar nicht so schlimm gewesen war wie ich gedacht hatte. Sieht so aus, als wuerde mein 10-km-Plan langsam doch anfangen Fruechte zu tragen.

Fuer die anschliessenden 10x100m Steigerungslaeufe hatte ich mir etwas Besonderes ausgedacht. Ich stellte das Band so schnell ein wie moeglich - 12,5 mph, also 2:58/km - und versuchte einfach nur, dieses Tempo fuer ein paar Sekunden zu halten. Es ging ja immer langsam los und dauerte ueber eine halbe Minute, bis ich die Endgeschwindigkeit erreicht hatte. Zuerst schaffte ich nur insgesamt 39 Sekunden bevor ich das Band stoppte, aber nach und nach steigerte ich mich auf 59 Sekunden. Das war aber dann auch das Ende.

Mit dem Rad nach Hause waehlte ich den etwas laengeren, dafuer aber auch etwas verkehrsfreieren Weg und fuhr so gemaechlich, dass der Gegenwind dann auch nichts mehr ausmachte.
Zu Hause noch schnell was fuer Bauch und Ruecken getan, gedehnt und mich gefreut, dass es doch noch so gut gelaufen ist.