Bauchmuskeltraining 30. Tag

Warm-Up: Marschieren 1 min, Schulterkreisen 5x, Knieheben 1 min, Beinbeugen 1 min, Beckenkreisen 5x, Kniebeugen 1 min
Endspurt: Sit-ups mit Ball 2×20, Schattenboxen 3min, Schraege Sit-ups mit Ball 3×20, Schattenboxen 3 min, Rueckenbeugen mit Ball 3×20, Schattenboxen 3min, Seitliche Crunches 2×20

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