Bauchmuskeltraining 30. Tag 2. Teil

Warm-Up: Marschieren 1 min, Schulterkreisen 5x, Knieheben 1 min, Beinbeugen 1 min, Beckenkreisen 5x, Kniebeugen 1 min
Endspurt: Liegestuetzhaltung 3×10 Atemzuege, Superman2 2×20, Sit-ups mit Haken 2×20, Hueftheben 2×20
Cool-Down: Halbe Sterne 1 min, Fersenkick mit Bizeps Curl 1 min, Side Steps 2 min, Marschieren 1 min
Stretching: Taillendehnung im Sitzen 15 sec, Kobra 2×10 sec, Katzenbuckel 10x

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