Bauchmuskeltraining 23. Tag

Bauchmuskeltraining 23. Tag – Sprungkrafttraining, Teil 1: Luftspruenge 2×10, Huepfer 2×10, Liegestuetz-Hockspruenge 2×10 – Cool-Down: Halbe Sterne 1 min, Fersenkick mit Bizeps Curl 1 min, Side Steps 2 min, Marschieren 1 min – Stretching: Kniestreckung im Sitzen 20sec, Oberschenkeldehnung im Liegen 20sec, Wadendehnung 20sec, Dehnung des Gesaessmuskels 20sec, Schulterdehnung 15sec, Brustdehnung 15sec, Oberkoerperdehnung 20sec

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