Adventures of the Dea Running Team

In der Pfalz

2010-04-23T20:52:00.000-07:00

14 Wochen 4 Tage

Wir waren noch in Iowa, damit Niklas seine amerikanischen Verwandten kennen lernt. Das war unser Glueck, denn sonst haetten wir die Woche auch in einem schaebigen Hotel in Baltimore verbringen und auf das Nachlassen der Aschewolke warten koennen. So hatten wir nur einen Tag Verspaetung und sind gestern am fruehen Nachmittag in Ramstein gelandet. Den Flug haben wir alle gut ueberstanden. Schliesslich haben wir mittlerweile schon ordentlich Uebung im Reisen mit Baby. Auch wenn es kein Zuckerschlecken ist wurde die Logistik doch mit jedem Flug einfacher, nachdem wir gelernt hatten Niklas zu tragen und den Kinderwagen als Gepaeckkarre umzufunktionieren. Auch das Stillen im Flugzeug und Flughafen war nie ein Problem.

Den Ohmbachseelauf am Freitag Abend hatte ich wegen der Verspaetung eigentlich schon abgeschrieben, aber als ich dann hoerte, dass meine Eltern ihr Wohnmobil auf dem Campingplatz direkt an besagtem Stausee abgestellt hatten, kam neue Hoffnung auf.
Jons zukuenftiger Kollege holte uns vom Flughafen ab und brachte mit Jon unser Gepaeck zum Hotel, waehrend ich mit Niklas im Kinderwagen vor dem Tor der Air Base meine Eltern begruesste. Dort wurde ich dann von den beiden abgeholt. Da ich einen deutschen Fuehrerschein habe (und Jon nicht) mussten wir nur ein Formular ausfuellen und schon wurde mir ein temporaerer Zettel ueberreicht den wir brauchten um unser Auto abzuholen, das schon am 15. April hier eingetroffen ist. Gegen sechs waren wir dann wieder am Hotel, schnell umziehen und wieder los zum Campingplatz, Eltern einladen und dann das Problem: Wo geht der Lauf denn los? Nach einigem Herumirren und Fragen fanden wir dann doch den Start und die Anmeldung.

10 Euro fuer zwei Personen, billiger geht es ja wirklich nicht. In letzter Minute noch schnell die Startnummern gesichert und Niklas in der Obhut seiner Grosseltern gelassen, die mit ihm im Kinderwagen spazieren gegangen sind.
Leider spinnt mein SI Gelenk, sodass vor allem der zweite Teil des Laufs doch sehr schmerzhaft war. Immer wieder musste ich stehen bleiben und dehnen und so kam es, dass ich gerade noch vor den drei letzten Damen ins Ziel gehumpelt kam.
Landschaftlich war der Lauf jedoch wunderschoen und ich war doch froh noch mitgemacht zu haben. Jon war "etwas" schneller, brauchte 42 Minuten ins Ziel und kam mir dann wieder entgegen, um den letzten Kilometer zusammen zu joggen.

Jetzt sitze ich hier, sehe die Sonne aufgehen und kann vor Aufregung nicht mehr schlafen. Ich kann es noch gar nicht glauben, dass wir wirklich drei Jahre hier wohnen sollen.
Ich brauche einen Chiropraktiker, der mich wieder einrenkt und mein Rennrad um die Umgebung zu erkunden. Beides sollte hoffentlich in der naechsten Woche erledigt sein.

Auf Reisen

2010-04-13T04:05:00.000-07:00

13 Wochen

Wir sind mal wieder heimatlos, haben Florida hinter uns gelassen und alle Freunde und Bekannte, die wir in den letzten drei Jahren dort gefunden haben. So ein Umzug geschieht immer mit einem lachenden und einem weinenden Auge, aber wir haben das Beste aus unserer Zeit dort gemacht, furchtbar viel erlebt und gesehen und nun war es auch wirklich Zeit zu gehen. Es wurde auch schon ganz schoen warm und schwuel, also genau der richtige Zeitpunkt um sich zu verabschieden und nach Washington D.C. abzureisen. Jon hat hier einen 10taegigen Lehrgang und Niklas und ich nutzen die Zeit um uns die Umgebung anzuschauen. Am Wochenende waren wir alle zusammen mit einem Freund von Jon, der in der Gegend lebt, zum Wandern in West Virginia. Wer erinnert sich nicht an das Lied "Country Roads" von John Denver, das an keinem Lagerfeuer fehlen darf und genau dort spielt? Das Land erinnert an deutsche Mittelgebirge mit Bergen und Wald, nur wilder, groesser und unzugaenglicher. Das war nach dem ganzen Stress genau das Richtige fuer uns und eine gute Einstimmung auf die Pfalz.
Hier in Washington haben wir eine Laufgruppe gefunden, mit der wir letzten Donnerstag unterwegs waren - immer praktisch um Routen in einer fremden Umgebung zu finden - und am Freitag Abend gab es einen 5 km Lauf keine 10 Lauf-Minuten von unserem Hotel entfernt. Jon ist gerannt wie der Wind (19:15) und ich habe den Kinderwagen zwischen ueber 1000 Laeufern navigiert. Das war mal eine ganz andere Erfahrung und hat "ein bisschen" laenger gedauert (26:11), hat aber auch viel Spass gemacht.

Jetzt geht es am Freitag erstmal fuer ein paar Tage nach Iowa zu Jons Familie bevor wir am 22. April in Deutschland landen. Da freuen wir uns schon!

PS: Ich habe den Blog straeflich vernachlaessigt. Wer Bilder sehen und auf dem Laufenden bleiben will kann ja mein Freund auf Facebook werden. Das ist meist einfacher als einen ganzen Text zu verfassen wenn man nie weiss, wann das Baby wieder was will...

Busy Mom

2010-03-11T05:00:00.000-08:00

8 Wochen 2 Tage
Lange hab ich nichts mehr von mir hören lassen hier im Blog. Dabei ist diese Zeit doch so besonders, dass sie eigentlich viel besser dokumentiert werden müsste. Immerhin: Fotografieren tue ich ständig. Mein Baby und Florida, das mir in den letzten Jahren Heimat gewesen ist. Nur zum Bloggen reicht es oft einfach nicht.

Mal sehen woran das liegt:

Niklas ist jetzt fast zwei Monate alt und beansprucht doch sehr viel Aufmerksamkeit. Meist schläft er nachts gut, aber vorgestern musste ich noch nach Mitternacht eine halbe Stunde mit ihm um den Block wandern bis er endlich eingedöst war. Zum Glück habe ich nun diverse Tragevorrichtungen - BabyBjörn, Schlinge und Tragetuch - sodass ich ihn auch im Haus mit mir rumtragen kann und trotzdem die Hände frei habe. Bei ein bis zwei Ladungen Wäsche pro Tag ist das auch dringend notwendig. Jeden Tag gehe ich mindestens eine halbe Stunde mit ihm spazieren, am liebsten am Strand oder in einem Naturpark. Da ist es auch praktischer ihn zu tragen statt mich mit dem Kinderwagen im Sand abzumühen oder vom Salzwasser rostige Speichen zu riskieren.
Wir ziehen in weniger als vier Wochen um, und zwar nicht einfach nur um den Block, sondern auf einen anderen Kontinent. Das zieht natürlich auch einen ganzen Rattenschwanz an Terminen und Betätigungen nach sich. Papierkram und Organisatorisches wollen erledigt werden, Niklas braucht einen Reisepass, wir müssen Sachen aussortieren die wir nicht mehr brauchen und die nicht mit nach Deutschland sollen, Reisevorbereitungen müssen getroffen werden. Das Militär ist ganz schön bürokratisch und Jons Liste mit auszufüllenden Formularen ist scheinbar endlos.
Dann hatten wir eine Woche lang Jons Eltern aus Iowa zu Besuch, um die wir uns kümmern mussten. Schließlich wollten sie ihren Enkelsohn auch mal kennen lernen bevor wir ihn über den Atlantik verschleppen.
Auch wenn Brownie mittlerweile in seiner neuen temporären Heimat in Tennessee ist - wir haben ihn selbst bis nach Georgia gefahren wo er von unseren Bekannten abgeholt wurde - darf ich trotzdem noch Stephanies Pferde reiten und versuche, auch das so gut wie möglich auszunutzen, denn auch das ist bald vorbei. Wir wollen mal sehen ob es vor unserer Abreise noch ein Barrel Race gibt, denn darauf musste ich während der Schwangerschaft verzichten.
Alles ist hier immer weit weg, sodass wir unheimlich viel Zeit damit verbringen, mit dem Auto durch die Gegend zu fahren. Wenn Stephanie nicht so nett wäre uns ihr Auto bis zur Abreise zur Verfügung zu stellen - unser CR-V ist bereits mit dem Schiff auf dem Weg nach Deutschland - wüsste ich gar nicht wie wir das alles machen sollten.
Am Wochenende fahre ich gerne auch mal mit dem Rennrad durch die Gegend. So lange es geht muss ich das Flachland ausnutzen, denn bald wir es bergig.
Und zu guter Letzt ist dann da natürlich auch noch das Lauftraining, das langsam wieder ausgebaut wird. Das Gruppentraining am Dienstag machen wir so oft wie möglich mit. Als Jons Eltern da waren haben sie auf Niklas aufgepasst, ansonsten läuft Jon auch mit dem Kinderwagen und die Trainerin hat uns angeboten, beim nächsten Mal den Kinderwagen zu übernehmen, damit wir beide fit werden für unseren letzten 5-km-Lauf in Florida, den "Downtown Melbourne" am 3. April. Das Besondere an diesem Lauf ist, dass Männer und Frauen getrennt laufen, sodass wir beide mitmachen können. Letztes Jahr bin ich dort mit 19:55 vierte Frau geworden. Dieses Jahr wird das wohl nicht klappen, aber mein Bestes geben will ich trotzdem. Immerhin habe ich es bei starkem Wind vor einer Woche schon geschafft, vier Runden (1600m oder eine Meile) in 6:45 zu laufen. Mit Jons Unterstützung und anfeuernden Rufen der Trainerin habe ich mein momentan Bestes gegeben und mir die Seele aus dem Leib gerannt. Das hat richtig gut getan, auch wenn ich das Gleiche vor einem Jahr in genau 6 Minuten geschafft habe. Ich bin auf dem richtigen Weg, aber es liegt noch viel Arbeit vor mir, wenn ich irgendwann mal wieder eine neue PB aufstellen oder auch irgendwas gewinnen will.

Ich hab viel zu tun. Mein Leben ist schön!

Draußen Spielen

2010-02-22T05:45:00.000-08:00

5 Wochen 6 Tage

Endlich scheint die Kältewelle, die auch über Florida hereingebrochen war, mal ein Ende zu haben oder uns wenigstens für eine Weile zu verschonen. Wozu haben wir uns denn durch den heißen Sommer gequält, wenn wir jetzt frieren und unser Baby in warme Pullover, Wollmützen und Handschuhe einpacken müssen?

Das Wochenende jedenfalls hat uns mal wieder entschädigt und gezeigt, wie das perfekte Winterwetter hier aussieht. Und natürlich haben wir es ausgenutzt.

Am Samstag Morgen mussten wir früh raus, denn mein erster 5-km-Lauf ohne Niklas stand an. Seit Mai hat er mich bei jedem Rennen begleitet, diesmal war er zum ersten Mal "nur" Zuschauer. Jon wollte selber nicht mitlaufen und hat sich bereit erklärt auf das Baby aufzupassen während ich mal sehen wollte, wo ich nach 3-4 Wochen Laufen stehe und was trotz der bisher nur sehr kurzen Strecken und der nicht mal 6 Wochen zurückliegenden Geburt so geht.

Bei perfektem Laufwetter, 11 Grad, bedeckt und so gut wie windstill gab ich mein Bestes. Es war hart, es war anstrengend, 5 km kamen mir sehr weit vor, und es war total klasse! Wie herrlich, nicht mehr schwanger zu sein und ohne dicken Bauch einfach loslaufen zu können.

Die beiden ersten Meilen lief ich auch noch wunderbar gleichmäßig mit jeweils 7:30/Meile (4:39/km), in der dritten reichte die Kondition dann doch nicht ganz aus. Ich hatte damit schon gerechnet und einen Plan im Kopf, also verzweifelte ich nicht, sondern verlangsamte mein Tempo einfach soweit wie nötig mit Kraft für einen ordentlich langen Endspurt, bei dem ich noch auf den letzten Metern einen Herrn vor mir einsammeln konnte. Mit dem Ergebnis von 23:37 (4:43/km, eine Sekunde schneller als mein Tempo in Boston) bin ich auf jeden Fall zufrieden, hatte ich doch mit irgendwas um 25 Minuten gerechnet. Dass ich damit auch noch meine Altersgruppe gewann war auf jeden Fall ein schöner Lohn für die Anstrengung.

Damit fühle ich mich nun fit und bereit, wieder mit dem Training anzufangen. In den nächsten 12 Wochen werde ich mit einem 10-km-Anfängerplan auf die Laufserie in der Pfalz vorbereiten, der auch wieder Speedwork, Tempoläufe und Hügeltraining beinhaltet.

Nach der Siegerehrung mussten wir relativ schnell wieder abfahren, denn mittags wollten wir uns mit Stephanie bei den Pferden treffen. Nächstes Wochenende bringt Jon Brownie in sein Zuhause in Tennessee (das heißt, er trifft sich mit den Leuten auf der Hälfte der Strecke in Georgia) und so war nun die letzte Gelegenheit gekommen mit Brownie noch mal in einen schönen Naturpark zu fahren und einen längeren Ausritt zu machen.
Inzwischen hatte es sich sehr schön aufgewärmt und wir hatten viel Freude an einem flotten Ritt auf dem Lake Lizzie Trail.

Meine Männer blieben ausnahmsweise mal zu Hause.

BILDER VOM SAMSTAG HIER KLICKEN!

Am Sonntag Morgen wurden wir wieder von strahlendem Sonnenschein geweckt und wieder nutzte ich Jon's Anwesenheit schamlos aus und ließ ihn mit Niklas zu Hause. Schon seit einer Weile hatte mich mein Rennrad in der Garage angelacht, aber unter der Woche ist das ein bisschen schwierig mit dem Baby. Jetzt war es endlich soweit. Ich musste noch das Rad austauschen und die Reifen aufpumpen, bevor ich mich auf die etwa einstündige 23 km lange Tour machte. Ich hatte schon fast vergessen wieviel Spaß das Rennradfahren macht und gar nicht gewusst, wie sehr ich es vermisst hatte.

Nach so vielen Alleingängen musste auch endlich mal meine Jungs zu ihrem Recht kommen. Jon war noch aufgeputscht von meinem Lauf und entschloss sich, diesmal den langen Lauf zugunsten von 800-m-Intervallen ausfallen zu lassen. Während er in der Mittagshitze schwitzte, ging ich mit Niklas im Kinderwagen spazieren und feuerte Jon an wenn ich ihn traf.

Mit Niklas abwechselnd im Tragetuch und auf Daddys Bauch liegend konnten wir am Nachmittag mit offenen Türen unser "Wohnzimmer draußen", den Florida Raum, nutzen. Niklas gefällt die Schaukel natürlich gut und ich habe beide Hände für andere Dinge frei.

Abgerundet wurde das Wochenende mit einem kleinen Familienausflug zum Strand. Alle zusammen fuhren wir zum Cocoa Beach Pier, zum ersten Mal für Niklas und spielten Touristen. Lange sind wir schließlich nicht mehr hier, da müssen wir die Nähe zum Meer ausnutzen!

BILDER VOM SONNTAG HIER KLICKEN!

Familienleben

2010-02-17T04:21:00.000-08:00

5 Wochen 1 Tag

So hatte ich mir das vorgestellt: Was wir vorher schon gemacht haben können wir nun (fast) alles auch mit Niklas zusammen machen.
Das Leben mit Baby wird langsam zum Alltag und ich gewöhne mich immer mehr daran, tagsüber mit ihm alleine zu sein. Seit er über 3,5 kg wiegt kann ich ihn auch in der BabyBjörn Tragevorrichtung mit mir rumschleppen und muss nicht ständig den schweren Kinderwagen und Kindersitz inklusive Kind ins und aus dem Auto heben. So haben sich viele alltägliche Erledigungen wie z.B. Einkaufen doch sehr vereinfacht. Außerdem genießen wir so unsere Spaziergänge noch mehr. An Laufruhetagen fahre ich mit Niklas jedes Mal zu einem anderen kleinen Park oder Weg und zeige ihm Florida. Für morgen ist endlich auch mal ein Strandspaziergang geplant.

Noch schöner ist es natürlich, wenn Jon frei hat und auch mit dabei sein kann. Am Valentinstag waren wir alle zusammen mit Stephanie in einem Zoo, den wir noch nicht kannten und einem angeschlossenen Kletterpark, bei dem man sich mit allerlei Balanceakten von Baum zu Baum hangeln musste.

Die Arbeitsteilung war "gerecht": Während wir Mädels unser "Leben riskierten" blieben die Jungs am Boden und dokumentierten das Ganze mit der Kamera.

Na gut, ehrlich gesagt fand ich es super nett von Jon, dass er mir zuliebe auf den Spaß verzichtet und auf Niklas aufgepasst hat. Er meinte, er hätte sowas ja schon in der Grundausbildung bei der Air Force gemacht, nur war es da wohl "etwas" härter.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Wenn ich ausreite bleibt Jon mit Niklas am Stall und spielt mit den Hunden oder sitzt einfach nur Zeitung lesend im Auto. Satteln kann ich mein Pferd nach langer Zeit endlich wieder selber. In der Schwangerschaft und direkt nach der Geburt war mir der Westernsattel einfach zu schwer, um ihn selbst auf mein 1,46m kleines Pferd zu wuchten. Das geht jetzt auch wieder.

Und dann war da noch das Gruppentraining gestern, das ein bisschen anders aussah als geplant. Als wir zum Sportplatz kamen sahen wir schon Scharen von pubertierenden Jugendlichen bei allerlei leichtathletischen Wettkämpfen: Kein Platz für uns! Auf dem Parkplatz erfuhren wir dann, dass auch die Trainerin heute nicht anwesend war. Einige Läufer waren aber trotzdem gekommen. So fand das Training eben auf der Straße statt. Niklas war im Kinderwagen dabei und da Jon schon am Montag einen erschreckend schnellen Tempolauf gemacht hatte erklärte er sich nach einigem Hin und Her (keiner wusste so ganz genau wie und was los war und was wir machen sollten) zum Schieben bereit. Schließlich ist er viel stärker als ich und ich habe Niklas schon in der Schwangerschaft ständig mit mir rumgeschleppt.
Mit meinem Aufbautraining bin ich inzwischen bei 20 Minuten Laufen angekommen. Das ist ganz klasse und kurz genug, dass ich nicht immer nur so vor mich hintrotten muss, sondern auch endlich mal wieder (fast) mein gewohntes Tempo laufen kann. Jon meinte, er hätte mit Niklas auch nicht schneller gekonnt, also glich sich das ganz gut aus und wir konnten zum ersten Mal seit der Geburt alle drei zusammen laufen. Am Indian River entlang und durch die alte Wohnsiedlung dort mit niedlichen Einfamilienhäuschen. Das war schön! So können wir das gerne öfter machen. Wenn ich wieder stärker werde können wir uns dann ja auch mal mit dem Schieben abwechseln und in so einem Moment träumt man natürlich auch Zukunftsmusik: Vielleicht wird unser kleines Mäuschen später auch mal ein Läufer und wir können tatsächlich alle drei zusammen laufen gehen.

Ja, wo läuft sie denn?

2010-02-06T10:43:00.001-08:00

3 Wochen 4 Tage

Das ist mit einem Neugeborenen, den man ja nicht wirklich aus den Augen lassen kann, auch nicht immer so einfach zu beantworten.

Jon geht jetzt schon seit zwei Wochen wieder arbeiten, sodass ich Niklas tagsüber ganz für mich habe. Das war gerade in der ersten Woche ziemlich ungewohnt und anstrengend, aber ich glaube mittlerweile gewöhne ich mich so ein bisschen daran. Dazu kommt, dass wir uns öfter alle drei zum Mittagessen treffen und ich zwischendurch auch mal mit jemandem reden kann, der Antwort geben kann.

Es ist wunderbar, Mutter zu sein und den kleinen Niklas endlich hier bei uns zu haben. Er hat unser ganzes Leben auf den Kopf gestellt und regiert den Haushalt. Dabei wächst er wie Unkraut (schon über 4 kg und 53 cm), wird immer anspruchsvoller und meldet sich lautstark wenn ihm was nicht passt.

Zurück zur Überschrift jedoch: Ja, ich laufe wieder. Es ist vielleicht ein bisschen früh, aber dafür habe ich auch einen sehr konservativen Plan aus meinem "Schwanger Laufen" Buch. Da fing es an mit 10 Minuten gehen, 1 Minute laufen, 5 Minuten gehen, 1 Minute laufen, 5 Minuten gehen usw. bis man 25 Minuten voll hat. Inzwischen bin ich bei 10 Minuten gehen, 15 Minuten laufen, 10 Minuten gehen angekommen und fühle mich richtig gut dabei. Da ich aber noch nicht mit dem Kinderwagen laufen will (dazu ist meine ganze Rumpfmuskulatur noch zu geschwächt von der Schwangerschaft und Geburt) bleibt die schwierige organisatorische Frage: Ja, wo laufe ich denn?

Am einfachsten wäre es natürlich abends, wenn Jon wieder zu Hause ist, aber dann will er meist entweder selber laufen oder wir fahren zu Brownie, der auch Bewegung braucht, geritten werden will und den wir ja nicht mehr lange haben. Mitte/Ende Februar wird er wahrscheinlich in sein neues vorübergehendes Zuhause in Tennessee umsiedeln und bis dahin will ich es schließlich ausnutzen ein Pferd zu haben.

Bleibt meist also nur tagsüber, wenn ich mit Niklas alleine bin. Das Fitnesscenter des YMCA, das am nächsten liegt, hat zwar Kinderbetreuung, aber da müssen die Kleinen mindestens sechs Wochen alt sein und einfach neben das Laufband stellen darf ich den Kinderwagen auch nicht, obwohl das die einfachste Lösung wäre.

Zum Glück ist da noch das Fitness Center auf der Air Force Base. Auch da darf ich mit Niklas zwar nicht in den normalen Raum für alle, aber wenigstens gibt es ein kleines gesondertes Eltern-/Kind-Zimmer mit einem Ergometer, einem Stairclimber, einem Crosstrainer und sogar einem Laufband. In dem Raum ist es eigentlich zu warm zum Laufen, es gibt keine Ventilatoren und wenn schon jemand anderes auf dem Band ist muss man erstmal warten. Auch darf man, wie mir gestern streng mitgeteilt wurde, den Kinderwagen nicht neben das Band stellen. Natürlich funktioniert das am besten, denn das Geräusch an sich ist schon sehr beruhigend und wenn das Baby doch mal anfängt zu meckern kann ich ihn ein bisschen schaukeln ohne meinen Lauf unterbrechen zu müssen. Stattdessen muss er in die abgetrennte Spielecke. Für größere Kinder, die schon krabbeln oder laufen können, sicher sinnvoll wegen der Verletzungsgefahr, aber für mein Mäuschen doch eher eine Schikane.

Aber egal, wenigstens habe ich eine Möglichkeit, meine ersten - vorsichtigen, langsamen - Laufschritte zu wagen. Jon arbeitet ganz in der Nähe und da bietet es sich an, sich tagsüber zum Mittagessen zu treffen.

Es fühlt sich gut an, ohne den dicken Babybauch zu laufen, Yoga zu machen (zu Hause vor dem Fernseher mit Niklas in seiner Babywippe direkt neben mir), auszureiten und mit dem Mountain Bike zu fahren. Auch wenn ich noch 2 kg über meinem Vor-Schwangerschafts- und mindestens 4 über meinem Wunschgewicht liege fühle ich mich doch so leicht wie lange nicht mehr. Meine Beine freuen sich jedenfalls sehr.

Und am Wochenende ist es sowieso am besten, wenn ich endlich draußen laufen darf und Jon solange bei Niklas bleibt. Gerade heute hat es sich endlich mal wieder so richtig wie laufen angefühlt. Das hat richtig gut getan.

Niklas' erster Fünfer

2010-01-23T17:35:00.000-08:00

Jedenfalls seit er auf der Welt ist. In meinem Bauch hatte er ja schon einiges an Rennerfahrung gesammelt, so auch bei den ersten beiden Läufen der Titusville Race Series.
Heute stand nun der dritte an und weil es mir so gut geht und man auch fürs Gehen Punkte bekommt führte unser heutiger Familienausflug mal wieder ins 30 Minuten entfernte Titusville. Laufen soll ich ja noch nicht wieder, aber gegen einen 5 km langen "Spaziergang" mit meiner süßen Maus kann ja keiner was einzuwenden haben. Mit elf Tagen wird es ja auch langsam Zeit, in dieser Richtung erste Erfahrungen zu sammeln.

Natürlich waren wir am Vortag wieder nicht vor elf ins Bett gekommen und Niklas bestand darauf, um fünf Uhr morgens gestillt zu werden (natürlich nicht das einzige Mal in dieser Nacht), sodass wir doch mit einem ordentlichen Schlafdefizit anreisten, das der guten Laune aber keinen Abbruch tat.

Es war ein wunderschöner Morgen, sonnig, trocken und relativ kühl ohne zu kalt zu sein. Gerade richtig für einen Lauf, Spaziergang, Ausfahrt im Kinderwagen. Von meiner üblichen Nervosität war nichts zu spüren und das Aufwärmen konnte ich mir diesmal auch sparen. Stattdessen war ich mal wieder über die getönten Fenster und den vielen Platz im Auto froh der Niklas und mir bei seiner letzten Mahlzeit vor dem Rennen genug Privatsphäre gab. Insgesamt waren wir wieder mal positiv überrascht, wie einfach es ist, unser Baby überall mit hinzunehmen.

Um acht war es schließlich soweit. Ich hatte mich ganz hinten am "Walkers" Hütchen aufgestellt und dann fiel der Startschuss.

Ein großes Glück durchströmte mich als wir uns in Bewegung setzten, zum ersten Mal mit Niklas im Kinderwagen, der übrigens wirklich hervorragend leichtläufig ist. In einem Rennen mit meinem Sohn dabei zu sein war ein großartiges Gefühl.
Dass sich die meisten Läufer direkt mal absetzten und eine immer größer werdende Lücke entstand machte mir sowas von überhaupt nichts aus. Ich ging meinen schnellsten Schritt und Niklas war sowieso von der Bewegung direkt eingeschläfert worden.

Die Strecke eignete sich hervorragend für unsere Zwecke, denn einen 5-km-Rundkurs hat man nicht allzu oft.

LANDKARTE HIER KLICKEN!

Dazu war sie auch noch besonders schön, an ruhigen Seitenstraßen entlang, im Morgenlicht und Sonnenschein einfach klasse. Ich muss es zugeben: Nach 10 Minuten Gehen joggte ich probeweise ganz langsam eine Minute lang. Ging richtig gut. Fünf Minuten flottes Gehen, eine Minute langsames Joggen, das war ein guter Kompromiss. Es fiel mir ganz leicht und ich glaube nicht, dass ich es damit übertrieben habe. Niklas, der das mit dem Joggen im Kinderwagen noch nicht kannte, machte ab und zu mal ein überraschtes Geräusch, wachte dabei aber nicht mal wirklich auf.

Vielleicht einen Kilometer vor dem Ziel gab es dann noch eine schöne Überraschung: Jon, der natürlich schon ewig vorher angekommen war kam uns entgegen, sodass wir den Rest der Strecke zusammen zurücklegen konnten.

Das war am schönsten: Mit der ganzen Familie im Rennen. Ich bin so froh, dass wir diese ganzen tollen Sachen zusammen machen können.
Jon erzählte mir von seinem eigenen Lauf: Obwohl er nicht wirklich sooo viel trainiert hatte war ihm doch mit 19:31 an diesem perfekten Laufmorgen eine neue (Florida) PB gelungen. Nur als siebzehnjährigem Highschool Läufer in Iowa war er noch schneller. Da war ich natürlich besonders stolz auf ihn.

Im Ziel war einiges an Zuschauern versammelt, die mich begeistert auf den letzten Metern anfeuerten. Ich beschleunigte meinen Laufschritt (Wir LAUFEN ins Ziel, hab ich damals beim Distanzreiten gelernt) noch ein bisschen und kam über beide Ohren grinsend nach 42 Minuten ins Ziel. Das ist eine Minute schneller als meine 10-km-Bestzeit, aber ich möchte trotzdem behaupten, dass dieses erste Mal mit Niklas mein bestes Rennen überhaupt war. Vor allem vom Gefühl her, das mich irgendwelche Zeiten sofort vergessen ließ.

Ich hatte dieses Mal natürlich nichts gewonnen, aber Jons Zeit war gut genug für den dritten Platz in seiner Altersgruppe. Passenderweise gab es diesmal als Preise für alle Platzierten Teddybären. Da kann man sich ja denken, für wen er seinen gewonnen hatte.

Auf der Heimfahrt öffnete Niklas dann schließlich so ziemlich zum ersten Mal an diesem Tag seine Augen für länger und konnte sich seinen neuen Plüschkumpan auch mal anschauen.

Die erste Woche

2010-01-20T06:06:00.000-08:00

Wenn man so neu auf der Welt ist gibt es jeden Tag "erste Male".
Die letzte Woche war fuer uns drei aufregend, herrlich, anstrengend, wunderbar.
Wir haben viel gekuschelt, Windeln gewechselt, uns an unserem kleinen Jungen gefreut, ihn gefüttert, zehnmal am Tag an- und ausgezogen (wer hätte gedacht, dass sich ein Baby so dreckig macht?), Wäsche gewaschen und immer wieder festgestellt was noch fehlt an Babyausstattung.
Da Klein-Niklas ja zweieinhalb Wochen zu früh dran war hatten wir zum Zeitpunkt der Geburt noch nicht mal einen Autositz für ihn und auch viele andere Sachen fehlten noch.
Zum Glück war Jons Vater schon am Montag aus Iowa losgefahren um uns zu besuchen und uns bei Reparaturen am Haus zu helfen. Da kam es natürlich gerade recht, dass er seinen Enkel gleich frisch "geschlüpft" am Mittwoch Nachmittag begrüßen konnte. Mit Jon uns ihm hatte ich in den ersten Tagen ein wunderbares Hilfsteam, die immer wieder losfahren und das Benötigte besorgen konnten. Steve ist inzwischen wieder im Mittleren Westen, aber Jon hat diese Woche noch Urlaub, sodass wir ein gutes Kinderpflegeteam bilden.

Der Instinkt ist übrigens auch gleich "angesprungen" als Niklas geboren war. Zwar muss viel noch geübt werden, denn Techniken sind da leider nicht enthalten, aber uns um ihn zu kümmern und ihn liebzuhaben, das war direkt da und das ist ja auch die Hauptsache.

Da es mir schon wieder gut geht sitzen wir drei nicht den ganzen Tag zu Hause herum, sondern Niklas hat in seiner ersten Woche schon ein bisschen was gesehen. Nach der Heimkehr aus dem Krankenhaus am Donnerstag haben wir ihn in seinen Kinderwagen gesetzt und sind eine Runde spazieren gegangen. Nur 20 Minuten, aber wir haben es alle genossen. Seitdem haben sich unsere Spaziergänge jeden Tag ein bisschen mehr ausgedehnt. Von Laufen her kennt er das ja schon aus meinem Bauch und verschläft jede Ausfahrt, aber immerhin kriegt er frische Luft und ich Bewegung wenn ich schon nicht laufen darf. Ich sehe die Welt, unser Haus, die Siedlung mit ganz neuen Augen und kann gar nicht glauben, dass sie sich trotzdem weiter gedreht hat.

Wir waren schon ein paar Mal zusammen einkaufen - mit Niklas im Autositz im Einkaufswagen, weil er für den BabyBjörn noch zu klein und leicht ist - und auch Brownie hat er schon kennen gelernt. Während ich am Sonntag zum ersten Mal wieder geritten bin (nur 20 Minuten im Schritt) haben Jon und Niklas uns mit Kinderwagen begleitet. Der "Ironman" Babyjogger kommt wirklich jeden Tag zum Einsatz. Gut, dass er schon kurz vor der Geburt eingetroffen ist.

Beim Kinderarzt hat Niklas gestern prima abgeschnitten. Er hat seit der Geburt schon 100g zugenommen (und ich fast 11kg verloren, hurra!), ist gesund und gibt keinerlei Anlass zur Sorge.

Er war zum ersten Mal am Strand und am späten Nachmittag stand natürlich auch wieder das Training mit der Laufgruppe an, von dem aus wir eine Woche zuvor direkt ins Krankenhaus gefahren sind.
Ich hatte da schon scherzhaft gesagt, dass wir nächste Woche mit Baby kommen. Das mussten wir nun natürlich einhalten. Während sein Daddy sich bei 8x600m Intervallen die Seele aus dem Leib rannte hatte ich meine Freude, mit Niklas auf der Außenbahn Runde um Runde zu gehen und den Läufern zuzuschauen. Ich war aber ganz vernünftig und bin wirklich nur gegangen, obwohl es mir natürlich schon in den Füßen gejuckt hat.

Unsere kleine Maus macht sich also ganz prima und ist (noch) ziemlich pflegeleicht, weil er fast immer schläft. Solange er es warm hat, satt ist und mindestens einen von uns in der Nähe hat ist er zufrieden und ein guter Reisegefährte. Nun sind wir natürlich gespannt, wie es weitergeht wenn er erstmal ein bisschen aktiver wird und längere Wachphasen hat.
Bis jetzt ist es einfach nur herrlich, Eltern zu sein.

Eine schnelle Geburt

2010-01-14T19:10:00.000-08:00

Wir dachten ja, wir muessten noch mindestens zweieinhalb Wochen auf unser Baby warten, aber das hatte andere Plaene.
Jetzt ist mir auch klar, warum ich so unmotiviert war und nur zu Hause sitzen wollte. Am Montag bin ich noch 6 km gelaufen, am Dienstag war an irgendwelchen Sport nicht mehr zu denken. Morgens um sieben hatte ich die erste, noch schwache Wehe und dachte mir erstmal nicht viel dabei. Trotzdem notierte ich vorsichtshalber die Uhrzeit. So ging das dann alle halbe Stunde. Dank RTL und hirnlosen Serien (Familien im Brennpunkt), die auch im Internet abzurufen sind ging der Tag ganz gut dahin. Erst alle halbe Stunde, spaeter alle 15 Minuten wurden die Wehen zwar etwas staerker, aber immer gut auszuhalten.
Gegen drei Uhr nachmittags rief ich Jon an, dass ich heute nicht laufen koennte und dass er vielleicht besser puenktlich nach Hause kommen sollte. Es koennte ja sein, dass wir noch in Krankenhaus muessten.
Um halb sechs war Gruppentraining. Da wollten wir noch hin, denn zu frueh wollten wir auch nicht ins Krankenhaus und obwohl die Wehen nun doch staerker wurden konnten wir uns immer noch nicht vorstellen, dass die Geburt wirklich kurz bevor stand. Die Tasche fuers Krankenhaus kam aber vorsichtshalber doch mit ins Auto.
Waehrend Jon mit der Gruppe 800+200m-Intervalle auf der Bahn lief ging ich ein paar Runden und unterhielt mich mit anderen Laeufern. Wenn gerade keine Wehen kamen ging es mir ja gut und ich liess mir nichts anmerken. Der Forerunner half mir dabei die Intervalle zwischen den Wehen festzuhalten, die immer kuerzer wurden. Wir waren nun doch bei 5 Minuten angekommen. Zum Ende des Trainings musste ich stehen bleiben und konnte auch nicht mehr reden. Zwischendurch ging es mir gut.
Nach dem Auslaufen war an eine Fahrt nach Hause nicht mehr zu denken. Wir machten uns sofort auf ins Krankenhaus und waren wirklich froh, dass wir uns vorangemeldet hatten. So dauerte es nicht lange bis wir zur Geburtsstation hochfahren konnten. Da war es halb acht. Es wurde allerdings schon etwas schwierig das Krankenhaushemd anzuziehen. Die Wehen waren inzwischen so stark und folgten so kurz aufeinander, dass nicht mal mehr ein Tropf gelegt werden konnte (zum Glueck!), denn drei Krankenschwestern hintereinander konnte keine vernuenftige Vene finden und ich weigerte mich, sie waehrend der Kontraktionen daran arbeiten zu lassen.
Die Schmerzen wurden immer staerker, aber Jon stand mir bei, bestaetigte und ermutigte mich, half mir beim Atmen und Entspannen und war ueberhaupt ein wunderbarer Coach.
Als es kurze Zeit spaeter schliesslich zum Pressen kam zeigte er seine wahre Staerke. Wie er mich schon frueher in Rennen zu Spitzenzeiten gefuehrt hatte, erinnerte er mich immer wieder ans Atmen, feuerte mich beim Pressen an und half beim Entspannen. Da war er wirklich absolute Spitze. Beruehrungen konnte ich nicht mehr ertragen, aber seine Anwesenheit und dass wir eben beim Laufen schon oft auf aehnliche Weise zusammen gearbeitet hatten halfen unheimlich.

Mir kam es ja schon ewig vor, aber an anderen Geburten gemessen ging alles rasend schnell. Am 12. Januar um 21:23 kam unser kleiner Niklas zur Welt, zwei Stunden nach dem Einchecken ins Krankenhaus. Nur 3100 Gramm schwer und 47 cm lang, weil er ja immerhin zweieinhalb Wochen zu frueh dran war, aber kerngesund und munter. Und so niedlich dass ich es immer noch nicht glauben kann, dass wir ihn tatsaechlich behalten duerfen. Jon und ich sind im siebten Himmel. Niklas uebertrifft alle Erwartung und wir sind total verknallt.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
Inzwischen sind wir auch schon wieder zu Hause, ich erhole mich gut und wir freuen uns ueber unseren Sonnenschein. Jetzt hat er aber wieder mal Hunger und ruft nach seiner Mama. Das bin ich! Hurra!

Proberunden

2010-01-10T11:47:00.001-08:00

Jedes Kind braucht einen Kinderwagen, ein Kind von Laeufern braucht einen Babyjogger.
Da haben sich die deutschen Grosseltern, selber Laeufer, bereit erklaert, den Porsche unter den Kinderwaegen zu spenden: Den knallgelben Ironman B.O.B. Exercise Stroller.

Der Ruhetag gestern hat Wunder gewirkt: Ausser ziemliches frustrierendem und bislang nicht erfolgreichem Auto-Kindersitz-Shoppings haben wir gar nichts gemacht, einfach mal den Tag komplett vertroedelt und vor dem Fernseher gesessen. Dabei habe ich ein niedliches Haeschen fertig bekommen und mich wunderbar ausgeruht.

Da war es heute, wieder bei strahlendem Sonnenschein und 8 Grad, ein ganz herrlicher Lauf.

Ich war zuerst dran, 41 Minuten und 6,1 km geschafft, aber vor allem musste ich auf der ersten kurzen Runde mal unseren tollen neuen Ironman-Babyjogger ausprobieren. Natuerlich noch ganz leicht ohne Autositz und Baby, aber vom ersten Gefuehl her schon mal ziemlich klasse. Die grossen, luftgefuellten Raeder, die Jon extra noch aufgepumpt hat, super leichtlaeufig und der Handgriff auch in der richtigen Hoehe.

Ich denke, wenn wir nach der Geburt erstmal regelmaessig mit dem Ding laufen, werden wir schon unsere Freude daran haben. Schon jetzt merkt man, dass sich Qualitaet hier besonders auszahlt.

Auch Jon, der nach mir gelaufen ist (bzw. immer noch unterwegs), hat den Kinderwagen auf die erste kleine Proberunde mitgenommen. Zeigte er, bevor dieser geliefert wurde, so gar kein Interesse daran, so weiss er jetzt doch unser neues Wunder der Technik zu schaetzen und hat sogar schon angekuendigt, vielleicht unser Baby vielleicht auch mal in einem Rennen mitzuschieben.

Da waere es natuerlich doch interessant zu sehen, wie viele Jogger er immer noch ueberholen kann, die dann vielleicht aehnlich beschaemt reagieren, wie wenn ich mit Babybauch locker an ihnen vorbei gezogen bin… (nein, ich bin ja gar nicht fies!)

Wegen des Autositz-Problems (der soll auch in den Kinderwagen passen, denn in den ersten 6 Monaten braucht unser Baby noch mehr Schutz und Stabilitaet vor allem fuer den kleinen Kopf als dieser von sich aus bietet) haben wir uns genauer im Internet informiert und werden noch mal losfahren um den passenden zu finden. Ein Gutes hatte die Odyssee gestern schon mal, denn im Falten des Wagens, den wir zu diesem Zweck dabei hatten, werden wir immer besser und auch in unser neues Auto passt er wunderbar problemlos in den Kofferraum, auch wenn so ein Babyjogger doch wesentlich mehr Platz braucht als ein herkoemmlicher Kinderwagen mit kleinen Raedern.

38. Woche

2010-01-08T06:16:00.001-08:00

Rund 2.700 Gramm bringt Ihr Sprössling auf die Waage, er ist etwa 47 Zentimeter groß und hat einen Kopfdurchmesser von ca. 9,3 Zentimetern.

Ihr Baby produziert Kortison, ein Hormon, das die Lungen auf den ersten Atemzug vorbereitet. Denn sofort nach der Geburt ist der Blutkreislauf des Kindes ein anderer und nicht mehr mit dem Ihren verbunden. Eigenständig wird das gesamte Blut des Babys durch die Lunge strömen müssen, um den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid zu gewährleisten. Falls jetzt geboren, zählt Ihr Kind nicht mehr zu den Frühgeburten.

Interessanterweise stellt man fest, dass viele Schwangere kurz vor der Geburt ungeheuer aktiv werden. Es werden der Boden gewienert, die Fenster geputzt, die Schränke ausgewischt, kurz: das "Nest" wird für den Neuankömmling herausgeputzt. Unterdrücken Sie nicht unbedingt diesen "Nestbau-Instinkt". Wer weiß, ob der nicht tiefere Gründe hat.

Hallo? Motivation? Wo bist du?

2010-01-07T13:06:00.000-08:00

Hier passiert ja gar nichts mehr. Ich will nirgends hinfahren zum Laufen. Ich will ueberhaupt nirgendwo hinfahren. Am liebsten das Haus gar nicht verlassen. Raus zum Laufen? Muss das sein? Jetzt? Das Sofa ist doch so schoen bequem, ich bin gerade so schoen faul, ich sitze hier so gut. Bin so schwer. Alles faellt schwer. Jammer, jammer jammer.
Wenn erstmal die Wehen losgehen zaehlen auch keine Ausreden mehr.

Na gut, raffe ich mich doch wieder auf. Vierzig Minuten durch die Siedlung, bei herrlichem Laufwetter und strahlendem Sonnenschein, das soll ja wohl zu schaffen sein. Ist es auch, natuerlich, wie immer.
Trotzdem fuehle ich mich wie ein Anfaenger. Wo ist die Leichtigkeit geblieben, mit der ich sonst Meile um Meile zurueck gelegt habe? Wofuer habe ich eigentlich die ganze Zeit trainiert, wenn mir die Lauferei immer schwerer faellt statt leichter? Das ist doch nicht richtig!

Meine Beine moegen das ganze zusaetzliche Gewicht nicht, dass sie nun rumzuschleppen haben, soviel steht fest. Sie moechten sich eigentlich am liebsten immerzu ausruhen. Wie soll ich ihnen erklaeren, dass sie dadurch nur noch schwaecher werden? Bald ist das alles vorbei. Ein Lichtblick am Horizont, denn der Geburtstermin soll in drei Wochen sein. Wird auch langsam Zeit.

Wenn ich erstmal zehn Minuten oder so unterwegs bin wird es manchmal ein bisschen einfacher, kann ich ein bisschen freier ausschreiten. Aber wenn es dann vorbei ist, bin ich doch wieder froh.

Warum ich ueberhaupt noch laufe, so kurz vor der Geburt?

Weil es gut ist fuer mein Baby und mich.

Weil ich sonst noch mehr zunehmen und irgendwann sicher explodieren wuerde.

Weil ich fuer die Geburt fit sein will.

Weil ich nach der Geburt sowieso erstmal eine Pause einlegen muss um mich zu erholen.

Weil ich ein Sturkopf bin, der sich von solchen Kleinigkeiten wie Anstrengung und Unlust nicht unterkriegen lassen will.

Weil diese Unmotiviertheit fuer mich kein Grund ist nicht zu laufen. Sonst geht es mir ja gut.

Weil Schwangerschaft keine Krankheit ist.

Weil ich weiss, dass mir alles was ich jetzt mache nachher hilft. Schliesslich muss ich fuer das Baby fit sein.

Weil ich so lange durchgehalten habe, dass ich jetzt auch nicht mehr ohne ernsthaften Grund aufgeben will.

Und natuerlich weil ich genau weiss, dass mir das Laufen trotz allem Spass macht und es mir danach einfach besser geht. Da muss ich jetzt einfach durch und lange ist es ja nicht mehr.

Auch heute war ich wieder unterwegs und ich muss sagen, dass auch die netten Landkarten, die mein Forerunner und ich so aufzeichnen, meine Motivation steigern, doch immer wieder die Schuhe zu schnueren und laufen zu gehen. Hier ist die von heute.

Eins muss ich hier aber mal ganz klar stellen (auch wenn noch nie jemand was Negatives gesagt hat): Sollte es irgendeinen medizinischen Grund geben der gegen das Laufen spricht, wuerde ich da natuerlich als allererstes auf meine Aerztin hoeren und sofort aufhoeren. Das Baby und seine Gesundheit geht in jedem Fall vor.

Solange aber nichts dagegen spricht bin ich der Meinung, dass eine fitte Mutter immer noch das Beste ist fuer ihr Kind.

Schoen, schnell und pink...

2010-01-05T12:58:00.000-08:00

... das sind meine neuen Laufschuhe.

Es ist immer noch ganz schoen kalt und ich werde immer noch langsamer. Und das, obwohl ich doch zum ersten Mal meine neuen schnellen Mizuno Wave Inspire 6 ausfuehren konnte. Manche Schuhe kauft man eben immer wieder, denn meine “offiziellen” Marathonschuhe haben sich bewaehrt. Leicht genug, um fuer Intervall-, Tempolaeufe und lange Rennen genutzt zu werden aber auch mit ordentlicher Pronationsstuetze fuer meine “krummen” Fuesse.
Diesmal half das allerdings alles nichts. Fuer 6 km in der Siedlung habe ich diesmal 42 Minuten gebraucht. Nicht mitgerechnet die beiden Pipipausen zu Hause…

Abends wurden wir dann wieder daran erinnert, warum das so ist. Es war endlich Zeit zum Kinderpflegekurs im Krankenhaus. Nun koennen wir Windeln wechseln, ein Baby ordentlich einpacken, (hoffentlich) beruhigen wenn es schreit, baden und halten. Bleibt nur zu hoffen, dass unser eigenes Kind nicht immer so grimmig guckt wie die Uebungspuppe im Kurs…

Baby-Mobil

2010-01-04T12:47:00.000-08:00

Weder der BMW noch der Pick-Up Truck sind besonders gut fuer den Transport unseres Nachwuchses geeignet. Fast vier Wochen vor dem errechneten Geburtstermin war es nun also soweit: Jon musste sich von seinem “Boy-Toy” verabschieden. Da uns beiden der Honda CR-V aber besonders gut gefaellt und fuer unsere Zwecke viel sinnvoller ist, ist ihm das gar nicht so schwer gefallen.
Wir hatten Glueck, ein Auto mit Allradantrieb und Schaltgetriebe zu finden, das zwar schon ein paar Jaehrchen auf dem Buckel hat (2006) aber dafuer erst 32,000 km weg.
Nun haben wir genug Platz fuer unser Kind, den Kinderwagen, jede Menge Gepaeck und ueberhaupt. Faehrt sich gut, unser neues Baby-Mobil, mit dem wir bald die Pfalz und Europa unsicher machen koennen.

Kälteeinbruch

2010-01-03T18:52:00.001-08:00

Das Konzept “Langer Lauf” habe ich bis zur Geburt mal zu den Akten gelegt. Schon 50 Minuten kommen mir mit dem ganzen zusätzlichem Gewicht und dem immer größer wachsenden Baby mittlerweile ganz schön lang vor.

Trotzdem will ich nicht ganz aufs Laufen verzichten, auch wenn es von außen wohl eher wie Watscheln aussieht und ich immer langsamer werde, und so war ich auch heute wieder dabei, als Jon sich mit seinem Kollegen zum langen Lauf getroffen hat.
Schließlich will ich ja auch nicht immer nur durch die Siedlung laufen, sondern auch mal was anderes sehen.

Temperaturen um 4 Grad finden wir ganz schön kalt, da hatte ich lieber die lange Laufhose und zwei dünne Langarmshirts an. So war es dann doch ganz angenehm. Während die beiden Männer auf dem Tropical Trail und der Brücke unterwegs waren, habe ich selber 46 Minuten lang meine Runden um einen kleinen See gedreht und dabei 7 km zurückgelegt.
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Mit jeweils ca. 10 Minuten Gehen vorher und nachher und 12 Minuten Dehnen war ich immer noch früher fertig als die “Langläufer”. Um im Auto zu sitzen war es mir zu kalt, aber das ist ja auch kein Problem, denn in der Bäckerei Panera Bread ganz in der Nähe konnte ich bei einem Cappuchino und Kirschteilchen ganz wunderbar im Warmen warten.

Solar Bear Run

2010-01-01T10:21:00.000-08:00

Der erste Solar Bear (Sonnenbaer) Run (ein Polar Bear - oder Eisbaer - Run waere in Florida ja nicht so realistisch) lockte auch Jon und mich am Neujahrstag hinaus aus dem Haus, ironischerweise in den stroemenden Regen. 8 km war der Gruppenlauf lang, kein Rennen, sondern einfach ein Zusammenkommen verschiedener Laeufer aus der Gegend, die zusammen zum Strand laufen wollten. Ich nahm mir am Anfang das Sonderrecht heraus, die Strecke in bisschen abzukuerzen und kam insgesamt auf 7,2 km in 45 Minuten.

Zum Glueck hoerte der Regen zum Start des Laufes auf und ein starker Westwind wehte uns ueber den Eau Gallie Causeway zum Strand. Trotzdem fiel mir der Lauf nicht wirklich leicht. So langsam merke ich doch das zusaetzliche Gewicht immer staerker. Da war ich froh, dass Jon auf mich gewartet und mir - im Pinguinwatschelgang - zusammen gelaufen ist. Man konnte das Ziel schon von weitem sehen. Weiter geht es nicht, wenn die Strasse am Strandparkplatz endet.
Viele andere sind dann gleich auch noch in den doch ganz schoen kalten Atlantik (18 Grad) gehuepft, aber das habe ich mir dann doch geschenkt. Kurz mit den Fuessen rein reichte mir schon.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Vom Strand aus hatte ich Glueck und fand bei einer anderen Laeuferin eine Mitfahrgelegenheit zurueck zum Ausgangspunkt. Jon dagegen trat tapfer auch den Rueckweg zu Fuss an. Diesmal gegen den Wind und starken Regen. Bei dem Sauwetter war es kein Wunder, dass er sich besonders beeilt hat und er diesmal fuer die 7,2 km nur 33 Minuten brauchte, waehrend ich im trockenen Auto auf ihn wartete.
JONS LAUF HIER KLICKEN!

So hat 2010 wenigstens gleich richtig angefangen. Mit Freunden zum Strand laufen, was kann man Besseres verlangen (ausser das Ganze auch noch bei Sonnenschein)?

37. Woche

2010-01-01T05:00:00.001-08:00

Ihre Plazenta hat mittlerweile eine Größe von 20 bis 25 Zentimetern erreicht, ist drei Zentimeter dick und etwa 500 Gramm schwer. Genügend Fläche also, um den Austausch von Nährstoffen und Abfallstoffen zwischen Ihnen und Ihrem Kind zu gewährleisten. Die Plazenta produziert Hormone, die Ihre Brüste weiter anschwellen lassen. Aber nicht nur Ihre: Auch die Ihres Kindes, egal, ob Junge oder Mädchen, schwellen an. Die Schwellung geht nach der Geburt zurück (falls Sie Ihr Kind stillen, so auch erst beim Abstillen). Sollten Sie ein Mädchen bekommen, können diese Hormone einige Tage nach der Geburt eine leichte Vaginalblutung auslösen. Also: Kein Grund zur Sorge!

Haben Sie Schmerzen im unteren Teil Ihres Bauches? Das sind Ihre Gelenke im Becken, die langsam nachgeben, um dem Baby eine "freie Fahrt" zu ermöglichen. Das Nachgeben zieht an den Bändern, den sog. Mutterbändern und das schmerzt. Ihre Hüften werden breiter werden. Erst in etwa einem Jahr werden Sie voraussichtlich Ihre ursprüngliche Form wieder gefunden haben.

Gelaufene Rennen 2009

2009-12-31T16:52:00.000-08:00

Jon 2009

* GELAUFEN
* 18. 1. Arizona Rock'n'Roll Half Marathon - 1:31:30 - 249. von 8004 Männern
* 14. 2. Suncoast Classic 10K - 42:09 - 37. von 192 Männern
* 13. 3. Women's History Month 5k Race - 20:3? - 4. Mann
* 14. 3. Gate River Run 15k - 1:02:33 - 266. von 6547 Männern
* 31. 3. Monthly 5k Run (PAFB) - 18:33 - 3. Mann
* 1. 4. 10K Run challenge (PAFB) - 43:34 - 3. Mann
* 4. 4. Downtown Melbourne 5k - 19:52 - 25. von 233 Männern
* 11. 4. Croom Trail 15 Mile Fool Run - 2:09:30 - 10. Mann
* 26. 4. Ashburn Village 10K - 41:50 - 6. von 82. Männern
* 2. 5. AFTAC 5 Mile Run - 44:02 - verletzt
* 30. 5. Dam to Dam 5k - 28:41
* 6. 6. Hospital Hill Run Half Marathon - 2:01:52 - 833. von 1266 Maennern
* 4. 7. Firecracker 5k - 20:18 - 44. von 549 Teilnehmern
* 9. 7. Squadron 5KRun - 19:25 - 1. Mann
* 22. 8. Carrabba's Summer Beach Run
* 11. 10. Health First Triathlon
* 29. 11. Space Coast Half Marathon

Kerstin 2009

* GELAUFEN
* 18. 1. Arizona Rock'n'Roll Marathon - 3:27:11 - 106. von 2980 Frauen
* 14. 2. Suncoast Classic 10K - 44:34 - 16. von 206 Frauen
* 13. 3. Women's History Month 5k Race - 20:27 - 1. Frau
* 31. 3. Monthly 5k Run (PAFB) - 21:36 - 1. Frau
* 14. 3. Gate River Run 15k - 1:05:24 - 78. von 6356 Frauen
* 1. 4. 10K Run challenge (PAFB) - 44:42 - 1. Frau
* 4. 4. Downtown Melbourne 5k - 19:55 - 4. von 231 Frauen
* 11. 4. Croom 15M Fools Run - 2:09:58 - 2. Frau
* 26. 4. Ashburn Village 10K - 43:32 - 1. von 80 Frauen
* 2. 5. AFTAC 5 Mile Run - 34:30 - 1. Frau
* 30. 5. Dam to Dam 5k - 28:41 - 211. von 1620 Frauen
* 6. 6. Hospital Hill Run Half Marathon - 2:01:52 - 433. von 1133 Frauen
* 4. 7. Firecracker 5K - 23:42 - 120. von 549 Teilnehmern
* 9. 7. Squadron 5KRun - 28:59 - 3. Frau
* 22. 8. Carrabba's Summer Beach Run - 44:20 - 59. von 509 Frauen
* 19. 9. Get Up and Go 10K - 52:21 - 8. von 31 Frauen
* 26. 9. Longdoggers Beach Challenge 5k - 29:29 - 78. von 317 Teilnehmern
* 3. 10. Jacksonville Marine Corps 1/2 Marathon - 2:17:24 - 375. von 733 Frauen
* 21. 11. Chain of Lakes 5k - 25:11 - 35. von 96 Frauen
* 19. 12. Brown Family Benefit 5K - 11. Frau

Silvester

2009-12-31T12:50:00.000-08:00

Mein letzter Lauf des Jahres 2009 fand auf der Air Force Base statt.
Meine Runde war 6.1 km lang, die ich in 41:45 gelaufen bin.
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Am Nachmittag waren wir noch bei Brownie. Waehrend Jon Pferdeaepfel aufgelesen hat, bin ich eine Stunde lang geritten.

Ruhetag

2009-12-30T12:57:00.000-08:00

Heute nicht gelaufen.

Laufen in Melbourne

2009-12-28T13:06:00.000-08:00

Waehrend Jon und sein Kollege Myron den Kurs des Melbourne Halb-Marathons gelaufen sind, war ich selber auch in der Gegend unterwegs, allerdings nur 8,5 km durch die Innenstadt in 56 Minuten.
LANDKARTE HIER KLICKEN!
Da ich selber keine Lust hatte, meinen Babybauch laufend ueber die Bruecke zu schleppen, machte ich stattdessen nach dem Lauf bei strahlendem Sonnenschein direkt noch einen kleinen 46-Minuten-Spaziergang ueber den Melbourne Causeway, auf dem wir uns sonst oefter mal mit der Gruppe zum Bergtraining treffen.
LANDKARTE HIER KLICKEN!
Kurz bevor ich wieder auf dem Parkplatz war, kamen auch die Maenner von ihrem Lauf zurueck und wir konnten nach Hause fahren.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Strandritt

2009-12-27T16:11:00.000-08:00

Es kann gut sein, dass dies heute unser letzter Strandritt mit Brownie war, da wir im April schon nach Deutschland umziehen und Brownie leider nicht mitfliegen kann. Strandwetter war zwar nicht gerade, aber trotzdem haben wir ihn sehr genossen und alle sechs Pferde und elf Menschen hatten ihre Freude an dieser nachweihnachtlichen Unternehmung.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
NOCH MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Familienweihnachtsritt

2009-12-26T04:09:00.000-08:00

36. Woche

2009-12-25T16:11:00.000-08:00

Der feine Flaum, die Lanugohaare, die den gesamten Körper bedecken, fallen aus. Vereinzelt können aber noch Haarpartien an Beinen, Armen, Schultern und den Hautfalten zurück bleiben.

Ihr Baby hat noch kein eigenes Immunsystem. Es bekommt seine Antikörper über Sie und ist damit gegen alles geschützt, wogegen auch Sie Abwehrstoffe aufgebaut haben, zum Beispiel gegen Röteln oder Mumps.

Ihr Kind wächst immer weiter. Rund 43 Zentimeter ist es schon groß und wiegt etwa 2.200 Gramm.

Es kann zu unregelmäßigen Vorwehen kommen. Einige von diesen Kontraktionen können recht stark und schmerzhaft werden. Doch Sie kommen nicht oft vor und vor allen Dingen nicht in regelmäßigen Abständen. Das ist der feine Unterschied zu den richtigen Wehen, die in regelmäßigen Abständen auftreten. Packen Sie ihren Klinikkoffer! Zum Geburtstermin ist es nicht mehr lang, und vielleicht ist Ihr Baby neugierig und möchte schon früher auf die Welt!

35. Woche

2009-12-18T14:45:00.001-08:00

Eine grün-schwarze, klebrige Masse füllt die Gedärme Ihres Kindes, das Mekonium, auch Kindspech genannt. Es besteht aus Rückständen von Zellen und Fett aus dem Fruchtwasser, Lanugohaaren, Schleim und Gallenflüssigkeit. Nach der Geburt wird die Masse vom Kind ausgeschieden. Die meisten Kinder drehen sich spätestens jetzt in ihre endgültige Geburtslage.

Ihre Gedanken richten sich immer mehr auf die Geburt und das erwartete Kind. Wie wird es wohl aussehen? Haben Sie in Ihrer Wohnung schon einen gemütlichen Platz für Ihr Baby geschaffen?

Nebel und Sonne

2009-12-15T11:01:00.000-08:00

Nebel ist hier in Florida ein seltenes Phänomen. Umso erstaunter waren wir alle, als gestern Nachmittag die dicke Suppe anfing die Sicht zu versperren und bis heute Morgen anhielt.
Losgelaufen bin ich heute also, als es am Indian River noch ganz schön neblig war.

Doch die liebe Sonne leistete ganze Arbeit und brannte den ganzen Nebel schnell weg.
Ich lief auf der Marathonstrecke am Fluss entlang. Wegen der extrem hohen Luftfeuchtigkeit trocknete der Schweiß so gar nicht auf der Haut, aber auf dem Rückweg kam mir eine leichte Brise entgegen, die mich auf Angenehmste kühlte.
Als ich 50 Minuten und 8,5 km später wieder meinen Ausgangspunkt erreichte, waren nur noch über dem Fluss einige Wolken- und Nebelreste zu sehen, ansonsten strahlte wie gewohnt die Sonne vom Himmel.

Beim anschließenden Dehnen im Riverfront Park wurde mir jedenfalls in der Sonne schon wieder ganz schön heiß.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Sonniger Sonntag

2009-12-13T17:34:00.000-08:00

Am Morgen haben wir uns mit Jons neuem Kollegen Myron zum Laufen auf dem Tropical Trail getroffen. Die Männer waren natürlich viel zu schnell für mich, aber immerhin wollten wir alle etwa die gleiche Zeit laufen: Die beiden 10 Meilen, also 16 km, für die sie 1:20 benötigten und ich 70 Minuten, vorher und nachher noch jeweils fünf Minuten gehen. Passt ja perfekt!
Während sie erstmal über die Brücke über den Indian River liefen, um ein bisschen Steigung und Gefälle in ihren Lauf zu bringen, machte ich mich gleich auf zum Tropical Trail.
Es war recht warm und immer wieder kam die Sonne heraus, aber es gab auch Schatten und ich hatte es ja sowieso nicht eilig. Immer am Fluss entlang, eine sehr schöne Strecke. Da war es auch nicht so schlimm, dass mein MP3 Player schon nach etwa 25 Minuten den Geist aufgab, weil ich vergessen hatte die Batterie aufzuladen. Dann eben ohne Musik weiter. Nach ziemlich genau 35 Minuten drehte ich um und lief zurück. Jon und Myron traf ich einmal unterwegs und dann erst wieder, als ich schon wieder beim Abkühl-Gehen war, also fast wieder am Parkplatz, wo wir gleichzeitig wieder ankamen. Wunderbar!

Myron & Jon 10-miler LANDKARTE HIER KLICKEN!

Zurück zu Hause war erstmal Entspannung angesagt. Ich legte mich in den Garten und ließ Jon grillen.

So kann man einen Sonntag im Dezember ja ganz gut aushalten!

Nachmittags waren wir im Krankenhaus und haben schon mal die Geburtsstation besichtigt. Da waren wir froh, dass gestern im Geburtsvorbereitungskurs schon viele Sachen angesprochen wurden, auf die wir achten konnten. So gibt es z.B. ein großes Zimmer mit Badewanne, in der man versuchen kann sich während der Wehen zu entspannen. Wenn wir da nicht genau nachgefragt hätten, hätte man uns das wohl eher nicht gezeigt. Nun können wir, wenn es soweit ist, gezielt fragen ob Raum 616 frei ist.
Die Krankenschwester war sehr nett und nahm sich viel Zeit für uns, erklärte und beantwortete Fragen. Die Station ist schön, hell, mit Einzelzimmern, man muss zur Geburt nicht extra in einen anderen Raum und die Kinder wohnen auf dem Zimmer der Mutter. Man hängt nicht die ganze Zeit am Monitor, sondern darf zwischendurch auch auf dem Gang rumlaufen, sich auf den Ball setzen und braucht auch nicht unbedingt auf dem Rücken liegend zu gebären, sondern die Betten lassen sich mit einer Hockstange (keine Ahnung, ob das in Deutschland so heißt) ausstatten.

Aber nun bin ich trotzdem schon ein bisschen am Überlegen, ob wir ein zweites Kind, falls bei dieser Geburt alles gut und unkompliziert verläuft, nicht lieber im Geburtshaus oder so bekommen sollen, wo man nicht von vorneherein an den Tropf gehängt wird und man mehr alternative Möglichkeiten, wie eine Wassergeburt oder sonstiges, hat.

Erstmal abwarten, wie es diesmal wird!

34. Woche

2009-12-11T12:42:00.001-08:00

Kalzium, Kalzium, Kalzium - Ihr Baby hat einen höheren Kalziumspiegel im Blut als Sie selbst! Es benötigt diese Unmengen zum Wachstum seiner Knochen. Die Plazenta schafft das Kalzium heran, indem sie die Reserven der Mutter anzapft. Das Baby wiegt nun rund 2.000 Gramm und ist etwa 41 Zentimeter lang. Die Fingernägel sind auch gewachsen und reichen bis an die Fingerspitzen.

Ende dieser Woche beginnt der Mutterschutz!

Strandlauf

2009-12-11T11:01:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Brückenlauf

2009-12-10T11:07:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

El Niño

2009-12-10T04:34:00.000-08:00

"(span. für „der Junge“, „das Kind“, hier konkret: „das Jesuskind“) nennt man das Auftreten ungewöhnlicher, nicht zyklischer, veränderter Strömungen im ozeanographisch-meteorologischen System des äquatorialen Pazifiks. Der Name ist vom Zeitpunkt des Auftretens abgeleitet, nämlich zur Weihnachtszeit und stammt von peruanischen Fischern, die den Effekt aufgrund der damit ausbleibenden Fischschwärme wirtschaftlich zu spüren bekommen."
Quelle: Wikipedia

Von den Fischschwärmen und Sorgen der peruanischen Fischer bekommen wir ja nun nicht wirklich was mit, aber von dem Wetterphänomen umso mehr. El Niño ist es laut Wetterfrosch Jon nämlich, der uns zwingt im Dezember wieder die Klimaanlage anzuschalten, der uns feuchtwarmes Wetter bringt, Regen und Schweiß und Temperaturen bis 29 Grad. Wenn es sich dann selbst nachts oft nicht wirklich unter 20 Grad abkühlt fragt man sich, ob der Kalender überhaupt noch stimmt. Sicher ist es nicht so schlimm wie im Sommer, aber nach einem vielversprechenden Anfang mit kühlerem Wetter ist es doch eine Enttäuschung, die Fenster und Schiebetüren, die bei uns im Winter meist weit offen stehen, wieder schließen zu müssen damit die Klimaanlage ihre Arbeit tun kann.

Zum Laufen sind solche Bedingungen auch nicht gerade ideal. So musste ich gestern warten bis es stockdunkel war, damit das Thermometer endlich unter 26 Grad fiel. Und selbst dann war es noch so schwül-warm, dass ich mir das Shirt glatt mal geschenkt habe und unter Straßenlaternen meinen nackten Babybauch spazieren getragen habe. War außer mir aber auch kein Mensch draußen.

Das Schöne am Sommer im Winter aber ist definitiv das Schwimmen. Im Geburtsvorbereitungskurs wurden wir wieder darin bestärkt, dass Schwimmen die ideale Bewegung in der Schwangerschaft ist und so war ich diese Woche schon zweimal im Wasser. Im Freibad, um genau zu sein. Montag, an meinem Laufruhetag, eine halbe Stunde auf der Air Force Base, wo das Wasser immer so warm ist, dass man selbst bei kühlem Wetter den Bademeister ärgern kann. Dienstag dann nach dem Laufen noch mal 15 Minuten abkühlen im Pool des Fitness Centers. Das war schon herrlich.

Außerdem wollen wir uns mal nicht beschweren, denn wegen dieser zweiten, außerplanmäßigen Regenzeit sinkt natürlich auch die Feuergefahr ganz rapide. Ein Problem, dass in Florida im Winter nicht unterschätzt werden darf und das uns schon mal zum Evakuieren der Pferde gezwungen hat. Wenn es ständig regnet kann der Dschungel nicht so schnell in Brand geraten.

Und in einem Jahr werden wir wahrscheinlich sowieo wehmütig auf diesen letzten warmen Winter zurück blicken, wenn wir in warme Kleidungsschichten gehüllt durch den tief verschneiten Pfälzer Wald stapfen oder von einer Eiswasserpfütze in die nächste tappen.

Mittagessen am Strand

2009-12-09T11:13:00.000-08:00

Nate und Michelle sind zu Besuch aus Washington D.C. bei uns. Mittags treffen wir uns mit Jon in Cocoa Beach zum Essen.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Abends bin ich dann noch ein bisschen durch die Siedlung gelaufen.
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Alligatoren in den Viera Wetlands

2009-12-08T11:20:00.000-08:00

Morgens bin ich immer wieder um einen kleinen See, den Clearlake, gelaufen.
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Zusammen mit unseren Gästen Nate und Michelle haben wir am Nachmittag einen Spaziergang in den Viera Wetlands gemacht und dabei viele wilde Tiere gesehen.
MEHR BILDER HIER KLICKEN

Strandspaziergang

2009-12-07T11:29:00.000-08:00

An meinem Laufruhetag bin ich am Strand spazieren gegangen und war dann noch eine halbe Stunde auf der Base schwimmen.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Winter in Florida

2009-12-06T05:58:00.000-08:00

So langsam wird's was mit den kühleren Temperaturen und die Straßen, Häuser und Geschäfte sind auch schon weihnachtlich dekoriert. Floridas angenehmste Jahreszeit ist da. Wir werden wieder daran erinnert, warum so viele "Snowbirds" den "Sunshine State" als Winterquartier nutzen.

Für meine Lauferei bedeutet das nur Gutes. Ich hab gehört, dass man im achten Monat NOCH langsamer wird und kaum noch voran kommt. Das gilt aber wohl nicht für Schwangere, die den ganzen Sommer über gelaufen sind und nun endlich aufatmen können. Fehlende Berge machen es natürlich auch möglich.

Ich hatte mit dem Aufwärmen - Abkühlen - Dehnen vor und nach dem Laufen in letzter Zeit ziemlich geschludert, mich letzten Sonntag nach einem längeren Lauf gar direkt aufs Sofa und danach ins Bett begeben und dann am Montag fast den ganzen Tag einfach nur rumgesessen, ebenso am Dienstag, bis ich mich dann am Nachmittag endlich zum Laufen aufraffen konnte. Das hat sich doch gerächt und meine Unterschenkel haben mir ganz deutlich zu spüren gegeben, dass das so nicht geht.

Aus Fehlern wird man klug! Gleich nach diesem doch ziemlich missglückten Lauf erstmal wieder meine kleine Runde um den Block gegangen und nach der warmen Dusche mein altes Dehnprogramm wieder aufgenommen. Und was soll ich sagen? Den Rest der Woche konnte ich den Unterschied spüren. Am Mittwoch doch noch mal auf dem Laufband, weil es mir so mitten am Tag zu schwül-warm und windig war um draußen zu laufen, am Donnerstag am Indian River entlang - kühler und bedeckt - als ich ohne mich besonders anzustrengen sogar eine andere Joggerin überholt habe, am Freitag auf dem Tropical Trail, als ich auf dem Rückweg mit eingebauten 30-sec-Beschleunigungen deutlich flotter war als sonst und auch am Samstag bei uns im Ort, als bei einem kurzen Lauf und trockenem und kühlen Wetter wieder ohne große Anstrengung jede Meile schneller war als die vorhergegangene und am Ende auf einmal ein 5:52er Schnitt auf dem "Tacho" stand. Ich war ja mittlerweile schon so an den 6:30er Schnitt oder langsamer gewöhnt, dass mir alles unter 6 Minuten ganz furchtbar schnell und dynamisch vorkommt. Spaß macht es auf jeden Fall! Ich habe aber auch jedes Mal darauf geachtet, vor und nach dem Laufen mindestens 5 Minuten zu gehen und danach noch ordentlich zu dehnen. Da merke ich sowieso immer, wie gut mir das tut.

Was mir beim Laufen und Reiten besonders hilft ist ein spezieller Bauchgurt, der alles so ein bisschen an seinem Platz hält. Ohne diesen gehe ich mittlerweile schon gar nicht mehr los. Ich muss nur darauf achten, mich vorher komplett anzuziehen und fertig zu machen, denn sonst komme ich weder in meine Reitstiefel noch kriege ich meine Laufschuhe geschnürt. Da musste Jon schon mal mithelfen und Hand anlegen.

Ich merke schon, dass viele Tätigkeiten jetzt beschwerlicher werden und werde auch ziemlich schnell müde. Wenn ich nachts aufstehen muss, komme ich die ersten Schritte gar nicht voran und auch das Ein- und Aussteigen ins Auto ist nicht mehr so einfach. Mit dem Pick-Up Truck geht es zum Glück, weil man ziemlich hoch sitzt und mit Jons Sportwagen fahre ich deswegen schon gar nicht mehr mit. Aber insgesamt muss ich schon sagen, dass es mir ziemlich gut geht, vor allem den Umständen entsprechend. Ich bin froh, dass ich die ganze Zeit so aktiv war und nun der Winter kommt. Da ist vieles einfacher als bei anderen Schwangeren.

Vor allem freue ich mich auf unseren Nachwuchs und kann es kaum noch abwarten, ihn endlich in den Arm nehmen zu können! Das wird gut!

BILDER HIER KLCKEN!
LANDKARTE LANGER LAUF HIER KLICKEN!

33. Woche

2009-12-04T11:15:00.001-08:00

40 Zentimeter kann Ihr Kind schon groß sein und etwa 1.700 Gramm schwer. Ein letzter großer Purzelbaum steht in dem immer enger werdenden Zuhause an: Ihr Kind dreht sich in seine Geburtslage. Normalerweise liegt der Kopf unten und kommt als erster Teil des kindlichen Körpers auf die Welt. Das trifft in 95 Prozent der Fälle zu.

Vermeiden Sie es, Ihr zusätzliches Gewicht dadurch auszugleichen, dass Sie sich nach hinten lehnen: Die Perspektive ändert sich und somit auch Ihr Schwerpunkt. So kann es passieren, dass Sie häufig anstoßen oder Dinge aus den Händen verlieren.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE TROPICAL TRAIL RUN I HIER KLICKEN!
LANDKARTE TROPICAL TRAIL RUN II HIER KLICKEN!

Vorweihnachtszeit in Cocoa Village

2009-12-03T04:33:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE INDIAN RIVER RUN HIER KLICKEN!

Monday Night Ride

2009-11-30T04:36:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE HIER KLICKEN!

Space Coast Marathon

2009-11-29T04:38:00.000-08:00

Jon ist den Halbmarathon gelaufen und ich habe Wasserbecher an Läufer ausgegeben.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
LANDKARTE LANGER LAUF HIER KLICKEN!

32. Woche

2009-11-27T07:10:00.001-08:00

Es wird langsam eng in der "Einzimmerwohnung". Ihr Baby bewegt sich weniger und beschäftigt sich damit, eine bequeme Lage im Uterus zu finden. Sollte Ihr Kind bereits jetzt auf die Welt kommen, hätte es gute Überlebenschancen. Zwar sind seine Lungen noch nicht ausgereift, aber Dank der medizinischen Möglichkeiten, die Atmung zu unterstützen, besteht diese Chance.

In Vorbereitung auf die Geburt kann sich der Uterus zusammenziehen. Die Kontraktionen dauern etwa 20 Sekunden und es kann sein, dass Sie nichts davon spüren. Dafür spüren Sie vielleicht Ihr Becken, das schmerzt, da es sich gedehnt hat. Ab jetzt finden die Vorsorgeuntersuchungen alle zwei Wochen statt.

Was die Zukunft bringt...

2009-11-24T04:55:00.000-08:00

... kann man so ganz genau natürlich nie wissen, bevor sie nicht zur Gegenwart geworden ist, aber man muss ja planen, also gehen wir einfach mal davon aus, dass alles so geht wie wir uns das vorstellen.

Neben unserem brandneuen Dea Running Team Mitglied, dass wir hoffen Ende Januar in Cocoa Beach begrüßen zu dürfen, stellt 2010 auch in weiterer Hinsicht ein Jahr der Veränderungen dar.
Für uns steht nämlich wieder ein Umzug an. Und wenn wir umziehen, dann nicht einfach nur um die Ecke ein paar Straßen - oder Städte, oder Bundesstaaten - weiter, sondern richtig. Die Air Force will Jon in Ramstein, also werden wir ab April auch für ein paar Jahre Pfälzer Waldläufer.

Damit haben wir mal wieder den bestmöglichen Joker gezogen, für meine Familie, die dann nur noch 3 1/2 Autostunden entfernt ist, für unseren Sohn, der in der internationalen deutsch-amerikanischen Gemeinschaft von Kaiserslautern (auch K'Town genannt) viel einfacher zweisprachig aufwachsen kann als in Amerika, für uns mit dem riesigen Laufrevier Pfälzer Wald direkt vor der Haustür.

Einen letzten Winter haben wir noch in Florida, danach müssen wir uns warm anziehen.
Ich freu mich schon auf "Good Old Germany"!

Freitag Abend im Stall

2009-11-21T11:52:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Chain of Lakes 5k

2009-11-21T05:26:00.000-08:00

Wer hätte das gedacht? Da hat es gestern beim 5-km-Lauf doch mal wieder für einen Altersgruppensieg gereicht, den dritten seit ich schwanger bin. Zugegeben, mit 25:11 hätte ich bei einem größeren Lauf keinen Blumentopf gewinnen können, aber gefreut habe ich mich doch. Ich hätte gar nicht gedacht, dass ich doch noch so schnell kann.

Geholfen hat auf jeden Fall am Freitag die Teilnahme am 5-km-Vorhersage Lauf, bei dem man vorher schätzen musste, wie lange man braucht und dann ohne Uhr laufen sollte. Ich hatte ganz vorsichtig mal 30 Minuten geschätzt, weil ich schon so lange keine 5 km mehr gelaufen bin. Diese Läufe auf der Air Force Base sind grundsätzlich immer nur 3 Meilen (4,8 km) lang, aber die meisten Teilnehmer laufen nur mit, weil sie sich als Air Men und Women fit halten müssen. Nicht-schwanger bin ich grundsätzlich immer als erste Frau ins Ziel gekommen.
Diesmal sollte aber nicht der Schnellste gewinnen, sondern derjenige, der seine Zeit am besten einschätzen konnte. Das war ganz sicher nicht ich, denn trotz Gegenwind auf dem Rückweg, mit dem alle ganz schön zu kämpfen hatten, hatte ich mich um viereinhalb Minuten verschätzt: 25:33 stand am Ende auf der Uhr.

Das motivierte natürlich für Samstag, den zweiten Lauf der Titusville Race Series. Beim Get Up & Go 10k, dem ersten Lauf im September hatte ich auch schon meine Altersgruppe gewonnen, vor zwei Jahren bei genau diesem Chain of Lakes 5k meine absolute persönliche Bestzeit von 19:44 aufgestellt und damit den Frauenlauf gewonnen. Alle diese Erfolge versetzten mich für dieses Jahr schon mal in eine sehr positive Grundstimmung, dazu relativ bewölktes, gutes Laufwetter (wenn auch nicht ganz so kühl und gut wie vor zwei Jahren) und ein sehr schöner Kurs rund um einige kleine Seen, abwechslungsreich mal auf Asphaltwegen, mal über Gras und feste Sandwege. Da macht das Laufen Spaß. Es waren viele Bekannte aus der Laufgruppe da, mit denen wir uns unterhielten und eine moderate Startzeit von acht Uhr morgens (statt wie im Sommer 7 oder 7:30) machte die ganze Geschichte noch angenehmer.

Direkt nach dem Start wurde mir klar, dass ich mich zu weit hinten aufgestellt hatte, aber bei nur 270 Läufern war das kein wirkliches Problem. Es gab genug Platz zum Überholen und Überholen ist ja auch immer sehr motivierend. Vielleicht nicht für diejenigen, die von einer Schwangeren überholt werden, aber darauf konnte ich jetzt auch keine Rücksicht nehmen.
Vor allem wenn sich viele am Anfang übernehmen, ich aber ein gleichmäßiges Tempo laufe und daher bis zum Ende immer noch Läufer einsammeln kann, ist das ja wirklich nicht meine Schuld!

Wie am Vortag hatte ich keine Uhr, um wieder ganz nach Gefühl laufen zu können. Um wieder bei 25 Minuten zu bleiben musste ich diesmal ein bisschen schneller, aber auch das war noch drin.
Was für ein schöner Lauf! Über beide Ohren strahlend und voll zufrieden mit meiner Leistung überquerten mein Baby und ich fünf Minuten nach seinem Vater die Ziellinie.
Jon, gerade erst von seiner blöden Verletzung geheilt, hatte mit 20:19 den zweiten Platz in seiner Altersgruppe erreicht. Mal wieder ein erfolgreicher Tag für das Dea Running Team!

Das wird wohl einer der letzten Läufe gewesen sein, an dem wir beide zusammen teilnehmen können. Wenn unser Junge erstmal geboren ist - und meine Eltern abgereist - können wir uns abwechseln mit dem Laufen. Ich persönlich kann mir ja kaum was Motivierenderes vorstellen als Jon mit Baby auf dem Arm, die an der Ziellinie auf mich warten. Da werde ich sicher versuchen noch schneller als sonst zu laufen, um so bald wie möglich wieder mit den beiden vereint zu sein. Das wird gut!

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

31. Woche

2009-11-20T05:17:00.001-08:00

Vielleicht hat Ihr Baby schon einen tollen Haarschopf! Auf jeden Fall schluckt es weiter viel Fruchtwasser, das von Nieren, Darm und Magen verarbeitet wird. Es wird angenommen, dass das Fruchtwasser seinen Geschmack je nach Ernährung der Mutter ändert. Vielleicht mag Ihr Sprössling heute schon besonders gern Spaghetti?
Wie auch immer: Es entdeckt zumindest seinen Geschmackssinn. Etwa zwei Zentimeter hat Ihr Baby in dieser Woche an Größe gewonnen, sein Gewicht liegt bei rund 1.300 Gramm.

Die erste Milch, die für Ihr Baby bestimmt ist, heißt Kolostrum. Sie enthält zahlreiche Antikörper und ist daher extrem wichtig für Ihr Baby. Wenn Sie Ihre Brüste zusammenpressen, können Sie die Milch eventuell schon ein wenig austreten sehen.

Vorsicht vor Infektionskrankheiten! Bakterien und Viren können in diesem Stadium die Plazenta-Schranke passieren, da die Zottenwand dünner geworden ist, um größere Mengen Nährstoff passieren zu lassen. Für das Kind kann das sehr ernst werden. Also: Achten Sie auf Ihre Gesundheit und kontaktieren Sie Ihren Arzt, falls Sie unerklärlich Fieber bekommen, Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder Schwellungen im Gesicht auftreten oder eine Blasen- bzw. Scheideninfektion Sie plagt.

Stricken und Pferde

2009-11-19T11:55:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Laufen im siebten Monat

2009-11-19T10:38:00.000-08:00

Soviel steht fest: Ich werde langsamer. Ich laufe weniger. Ich werde nachts von Sodbrennen geplagt.
Es ist anders, jetzt im letzten Drittel der Schwangerschaft. Das heisst, ich fuehle mich beim Laufen eigentlich gar nicht anders, aber wehe ich komme an einem Spiegel, Schaufenster oder so vorbei, wo ich mich selber sehen kann. Mit Hohlkreuz einen riesigen Bauch vor mir hertragend im Schneckentempo von 6:30/km, das sich anfuehlt wie frueher 5:15/km. Kaum die Fuesse vom Boden hebend im Schlurfschritt drehe ich meine Runden. 15 km fuehlen sich an wie frueher 30 und jede Viertelstunde muss ich mich in irgendwelche Buesche schlagen oder oeffentliche Toiletten aufsuchen. Da dauert so ein Lauf natuerlich schon eine Weile.

Seltsam ist aber auch, dass mir das alles gar nichts ausmacht. Ich kriege ein Baby! Trainieren auf Bestzeiten kann ich immer noch. Viele Laeufe sind sehr schoen, gerade jetzt wo es sich zumindest teilweise etwas abgekuehlt hat. Wir gehen immer noch ab und zu auf die Bahn, nur dass meine Intervalle jetzt natuerlich viel langsamer sind. Immerhin vertreiben sie aber gut die Monotonie des einfach nur Vor-mich-Hintrottens. Dienstags laufen wir mit der Gruppe, was mir immer gut gefaellt. Da bin ich mittlerweile die Langsamste, aber auch das macht mir nichts aus. Ich bekomme, im Gegensatz zu allen anderen, keine Zeitvorgaben, sondern laufe streng nach Gefuehl. Das heisst, wenn mir danach ist, lege ich auch schon mal einen 100-m-Spurt ein. Wenn mir nicht danach ist, wird einfach gejoggt.

Das Baby macht sich immer breiter und kaempft des Oefteren in meinem Bauch mit Huehnchen oder Butterbroten oder Pizza. Verlierer bin dabei ich, da beide ihren Platz beanspruchen und mir keinen mehr lassen in meinem eigenen Koerper. Ich fuehle mich manchmal auch eingezwaengt.
In Jons niedrigem BMW fahre ich seit ein paar Wochen nicht mehr mit. Zu beschwerlich ist das Ein- und Aussteigen. Es faellt mir schwer, Hosen und Schuhe an- und auszuziehen. Beim Essen muss ich mich zuruecklehnen, um Platz im Magen zu machen.

Ich beschwer mich ja gar nicht. Alle diese kleinen Unannehmlichkeiten haben ihren guten Grund. Es ist ja kein uebler Fremdkoerper, der sich da in mir breitmacht, sondern mein eigenes Baby. Mein kleiner Junge! Das ist so schoen, dass ich laut juchzen koennte. Ich freu mich schon so wenn er endlich geboren wird und ich ihn kennen lernen kann.

Jon ist ganz der stolze Vater und gibt vor Kollegen und Bekannten mit meinem Bauch an, erzaehlt Fremden Details, die ich eigentlich lieber fuer mich behalten wuerde und streichelt immer wieder meinen Bauch. Nach anfaenglicher Skepsis freut er sich genauso wie ich auf unser Kind. Ich bin mir sicher, dass die beiden viel Spass miteinander haben werden (ich natuerlich auch mit ihnen) und ich sie, wenn unser Minizwerg erst mal alt genug ist, nicht mehr aus dem Wasser raus- oder vom Spielplatz runter kriegen werde.

Am 29. Januar soll er geboren werden. Unser Kind!

UCF Western Show

2009-11-15T11:58:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

30. Woche

2009-11-13T06:12:00.000-08:00

Die Haut des Ungeborenen wandelt ihre Farbe von rot zu rosa. Der kleine Körper wird runder, dank der Fettablagerungen, die nun bis zu acht Prozent seines Gewichtes ausmachen können. Nach der Geburt regulieren diese Energiepolster die Körpertemperatur des Neugeborenen. Zur Zeit misst Ihr Baby vom Scheitel bis zur Sohle etwa 34 Zentimeter und wiegt mittlerweile über ein Kilogramm.

Erscheint in der Mitte Ihres großen Bauches nun zu allem Überfluss auch noch eine gerade dunkle Linie? Das ist die so genannte linea nigra, die dank der zunehmenden Pigmentierung ihrer Haut auftreten kann. Keine Angst, einige Zeit nach der Geburt verschwindet auch sie wieder.

Höchste Zeit, sich für den Geburtsvorbereitungskurs anzumelden! Idealerweise gleich in der Entbindungseinrichtung, die Sie für die Geburt ausgesucht haben. Jetzt steht auch die dritte Ultraschalluntersuchung an. Bei dieser wird insbesondere darauf geachtet, ob das Kind sich zeitgerecht entwickelt hat und die Plazenta den Weg "nach draußen" nicht versperrt.

Wekiva Springs Trail Ride

2009-11-11T12:00:00.000-08:00

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Baby Shower

2009-11-08T10:09:00.000-08:00

Hierbei handelt es sich nicht um eine Dusche, sondern eine Party.
Der Hauptzweck der Veranstaltung ist, dem mit Spannung erwarteten neuen Erdenbuerger so viele Geschenke zukommen zu lassen wie moeglich.
Zu dem Zweck veranstaltet eine Freundin oder weibliche Verwandte eine Feier, bei der normalerweise nur Frauen eingeladen sind, ein paar alberne Spielchen gespielt, Kuchen gegessen und vor allem Geschenke ausgepackt werden.
Ich war vorher noch nie auf einem Baby Shower, aber Stephanie versicherte mir, dass ich unbedingt einen will. Na gut, immer lernbegierig und neugierig freute ich mich natuerlich, dass sie einen fuer mein Baby und mich veranstalten wollte. Ich musste ihr nur ein paar Namen und Adressen von Laufkolleginnen hinterlassen die ich gerne dabei haette und sie kuemmerte sich um den Rest. Das Ganze war strategisch so geplant, dass auch meine Schwester mit dabei sein konnte und fand im Haus ihrer Eltern statt.

Sonntag um halb zwei fanden wir irgendwie eine komische Zeit, aber man macht ja alles mit. Es gab kleine Gurken- und Schinkenbrote, Cranberry-Frischkaese-Roellchen, frisches Gemuese und Cracker zum Dippen und nach und nach trudelten Lauf- und Pferdefreundinnen ein. Mit viel Liebe zum Detail hatte Stephanie passende Pappteller, Becher, niedliche kleine Doeschen mit Bonbons fuer die Gaeste zum Mitnehmen bereitgestellt, passend zum Kuchen und es gab auch noch eine "Windeltorte", nicht essbar, aber sehr dekorativ und bald wohl auch sehr nuetzlich, denn ich durfte natuerlich alle "Zutaten" mit nach Hause nehmen.

Die Spiele: Die Gaeste sollten erraten, wie viele Bonbons in einer vorbereiteten Babyflasche steckten. Jeder bekam beim Reinkommen eine Baby-Waescheklammer angesteckt und wenn sie das Wort "Baby" sagte, durfte diejenige der es auffiel, sich die Klammer selbst anstecken. Ein Korb mit Babyzubehoer wurde herumgereicht und am Ende musste jede aufschreiben, woran sie sich erinnern konnte. Die Gewinnerin bekam jeweils ein kleines Geschenk. Dass ich bei allen Spielen klaeglich versagte machte gar nichts, denn als werdende Mutter bekam ich automatisch jedes Mal trotzdem etwas.

Dann ging es ans Geschenke Auspacken. Auch hier hatte Stephanie an alles gedacht und Thank-You-Cards vorbereitet, auf die jeder Gast beim Eintreffen schon mal seine Adresse geschrieben hatte. Nun wurde Dawns Mutter damit beauftragt, auf jeder Karte die jeweiligen Geschenke aufzulisten, damit ich mich hinterher bedanken konnte. Sehr praktisch.

Ich war auch vorbereitet und hatte einen Vormittag mit Jon in der Babyabteilung eines Kaufhauses verbracht um ein Babyregister anzulegen nach dem die Gaeste einkaufen konnten. So wurde sichergestellt, dass wir bekamen was wir brauchten. Besonders nett waren aber auch die Ueberraschungen, die nicht auf der Liste standen: Niedliche kleine Cowboystiefel und Wrangler Jeans, dazu ein Body wie ein kariertes Hemd. Ein Steckenpferd und deutsche Kinderbuecher. Die bewundernden "Ooooohs" und "Aaaaahs" der versammelten oestrogengeladenen Gesellschaft liessen erahnen, warum Maenner an solchen Veranstaltungen normalerweise nicht teilnehmen. Jon war in der Zeit mit Annikas Verlobtem im Kennedy Space Center.

Nach dem anschliessenden Kuchenessen und noch ein bisschen Quatschen war die Feier auch schon wieder vorbei. Was fuer eine schoene Tradition! Nicht nur ueber die Geschenke, vor allem ueber die Gesellschaft und die Freundschaft, mit der ich ueberschuettet wurde, habe ich mich noch Tage spaeter gefreut. Das war schoen!

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Wildlife

2009-11-07T06:05:00.000-08:00

Bevor wir zurueck nach Hause fuhren, haben wir am Morgen noch eine Bootsfahrt auf dem Wakulla Springs Run mitgemacht. Zu sehen gab es jede Menge Natur und wilde Tiere: alle moeglichen Voegel und Enten, Schildkroeten, Alligatoren und Seekuehe.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

29. Woche

2009-11-06T12:12:00.000-08:00

Das Gehirn Ihres Kindes bildet sich weiter aus. Ein kompliziertes Netz entsteht, welches für die Reizleitung der Nerven benötigt wird. Jeder "Strang" des Netzes (die Neuriten) wird zur schnelleren Übertragung der Reize mit einer Schutzhülle isoliert - die Nervenfasern entstehen.

Es ist ein langer Prozess, der erst mit etwa 20 Jahren abgeschlossen sein wird. Wenn Ihr Baby Geburtstag feiert, ist dieser Reifeprozess erst am Anfang. Der Grund dafür, dass der Sprössling nicht laufen oder sprechen kann. In den nächsten drei Jahren geht die Ummantelung rasch voran: Ihr Kind lernt laufen, sprechen, geht auf das Klo, und beginnt zusammenhängend zu denken.

Ein halbes Kilo mehr auf der Waage sind allein in dieser Woche keine Seltenheit! Ihr Bauch dehnt sich mehr und mehr, Ihr Nabel fängt langsam an, sich nach außen zu wölben. Treten Sie kürzer, vermeiden Sie größere Anstrengungen - auch im Sport! Konzentrieren Sie sich lieber auf die Schwangerschaftsgymnastik. In den folgenden Wochen sollten Sie Ihre sportlichen Aktivitäten dem Kind zuliebe vielleicht einschränken.

Grayton Beach - Wakulla Springs

2009-11-06T05:10:00.000-08:00

Es wurde Zeit, uns vom herrlichen Strand von Grayton Beach und dem Golf von Mexiko zu verabschieden und wieder in Richtung Heimat zu reisen.

Auf halbem Wege uebernachteten wir jedoch noch einmal im Wakulla Springs State Park, wo Jon und ich auf dem Weg von Alabama nach Florida unseren ersten (und bisher einzigen) 5 km Trail Run gelaufen sind. Waehrend sich die anderen mit den Manatees (Seekuehen) im kalten Wasser vergnuegten, musste ich mich aber doch noch ein Weilchen hinlegen und ausruhen. Schliesslich hat mein Koerper doch jeden Tag ordentlich damit zu tun, mein Baby wachsen zu lassen!
MEHR BILDER HIER KLICKEN!

North Florida Family Vacation

2009-11-05T05:02:00.000-08:00

Am Morgen wurde es Jon und mir auf unserem Trail Run durch den Wald doch ganz schoen heiss - immerhin waren wir immer noch in Florida. Zum Glueck hatte er einen Flasche Wasser mitgenommen.

Abends sind wir dann alle zusammen zum Essen in den groesseren Ort Destin gefahren. Leider stellte sich das Restaurant als Touristenfalle heraus und konnte mit seinen gesalzenen Preisen und verkochten Speisen nicht wirklich ueberzeugen.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Emerald Coast

2009-11-05T04:52:00.000-08:00

Das heisst, zuerst nach Norden, dann nach Westen, denn durch den Golf von Mexiko kommt man schlecht trockenen Fusses. Am Nachmittag erreichten wir schliesslich den Grayton Beach State Park, den fuer uns schoensten Strand Floridas.

Auch an diesem Abend sind Annika und ich wieder zusammen gelaufen. Leider nicht am Strand, weil der Streifen harten Sandes zu schmal war, aber dafuer auf dem breiten Radweg an einer wenig befahrenen Strasse und am Wald entlang.
MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Familienurlaub am Strand

2009-11-04T04:59:00.000-08:00

Ausspannen, relaxen, am Strand liegen, im Meer baden und abends eine Stunde im Wald laufen. So kann man einen Ferientag auch sehr gut rumkriegen.

Mehr Bilder HIER klicken!

Fanning Springs

2009-11-02T04:46:00.000-08:00

Nach einem Tag Eingewoehnung machten wir uns auf die Reise nach Nordflorida. Die erste Nacht verbrachten wir in einem sehr schoenen Ferienhaus im Fanning Springs State Park.
Hier bin ich auch zum ersten Mal mit meiner Schwester zusammen gelaufen. Ein bisschen ungewohnt war es schon, immer hochgucken zu muessen, aber Spass hat es natuerlich trotzdem gemacht und den "Quasseltest" habe ich gut bestanden. Es war angenehm kuehl und trocken, ein zum Laufen doch angenehmeres Klima als zu Hause. Auf dem Rueckweg haben wir sogar ein paar Rehe gesehen.
Mehr Bilder HIER klicken!

Gruppenritt

2009-11-01T04:37:00.000-08:00

Meine Schwester und ihr Freund waren zu Besuch, da war Stephanie so nett ihr ein Pferd zu leihen damit wir zusammen ausreiten konnten.
Nachmittags waren wir dann natuerlich auch noch am Strand.

28. Woche

2009-10-30T14:08:00.001-07:00

Ihr Baby öffnet die Augen und ist in der Lage, hell und dunkel zu unterscheiden! Frisch auf die Welt gekommen, wird es als Erstes lernen, Bilder, die sich oft wiederholen, wieder zu erkennen. Das sind meist Mutter und Vater!

Das Kind trinkt mehr und mehr Fruchtwasser. Fast die gesamte Flüssigkeit durchläuft den Verdauungsapparat, wird von den Nieren gefiltert und wieder ausgeschieden - bis zu einem halben Liter Urin landet so täglich im Fruchtwasser!

Sie nehmen schnell zu. Nicht nur das Kind wächst, sondern auch die Plazenta und die Fruchtblase drücken auf die Waage. Fettpolster nisten sich bei Ihnen ein - ein natürliches Reservedepot, dem Sie nicht entrinnen können. Achten Sie auf Ihre Ernährung und - leichter gesagt als getan - versuchen Sie, Süßes zu vermeiden oder zumindest einzuschränken.

Vom Schnee in die Sonne

2009-10-29T12:23:00.000-07:00

Flugtag - Schneechaos am Flughafen - Dutzende von Flügen verschoben oder ganz gestrichen - Reisende sitzen in Denver fest.

Wir hatten wirklich Glück im Anbetracht der Umstände und mussten nur eine Stunde länger als geplant warten, bis unser Flugzeug enteist war und bereit zum Abheben. Dreieinhalb Stunden später wurden wir in Orlando von Hitze, Sonnenschein und Palmen begrüßt.
Florida hat irgendwie doch schon was für sich...

Eine richtig schöne Reise, aber wir sind auch froh wieder zu Hause zu sein, denn Samstag müssen wir schon wieder zum Flughafen: Mein liebes Schwesterlein und ihr Verlobter kommen uns besuchen und ich freu mich schon so!

JON'S Bilder HIER KLICKEN!

Schnee

2009-10-28T12:11:00.000-07:00

Der Wetterbericht hatte es schon voraus gesagt und es hatte schon am Vorabend angefangen zu schneien. Da waren wir nicht wirklich überrascht von dem Bild, das sich uns am Morgen von unserem Fenster aus bot.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!
Ganz Boulder lag unter einer dicken weißen Decke, denn natürlich musste der erste ernsthafte Schneefall genau dann kommen als wir dort waren. Wir wollten nicht riskieren eingeschneit zu werden und am nächsten Morgen womöglich noch unseren Flug zu verpassen, also verabschiedeten wir uns einen Tag früher von Boulder, fuhren problemloser als gedacht über die größtenteils geräumte Autobahn nach Denver und nahmen uns ein Hotel am Flughafen.
Ich hätte ja noch in dessen Fitness Center auf dem Band laufen können, aber ich bin im siebsten Monat schwanger! Ich darf auch mal einen Tag "blau machen", mich einfach nur ausruhen, dem Schnee aus dem Fenster beim Fallen zuschauen und lesen.
Eine Sache war dann doch noch: Wir haben schon mal den Mietwagen zurück gebracht, sind mit dem Mietwagen-Shuttle zum Flughafen gefahren, waren dort noch ein bisschen Shopping und sind mit dem Hotel-Shuttle wieder zurück zum Restaurant des Hotels gefahren.

Berge, Berge, Berge

2009-10-27T11:54:00.000-07:00

So ein Mietwagen ist doch ganz praktisch, muss ich ja sagen.
Morgens sind wir in die Boulder Mountain Parks gefahren und nur zum Fotografieren und Rumgucken ausgestiegen. Auch mal ganz angenehm, denn durch das ungewohnte Auf und Ab hatte ich doch ein bisschen Muskelkater in den Beinen.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Mittags gab es eine einstündige Führung durch das Nationale Klimaforschungszentrum N.C.A.R. in Boulder.

Nachmittags dann noch eine lange Autofahrt zum Tunnel unter der "Continental Divide", der nordamerikanischen Wasserscheide.

Gerade rechtzeitig bevor es ernsthaft anfing zu schneien konnten wir dann noch zusammen 8 km auf dem relativ flachen Boulder Creek Trail in die Dämmerung und Dunkelheit hinein laufen. Genau das Richtige nach so einem Tag im Auto!

Gruesse aus Colorado

2009-10-27T09:55:00.000-07:00

Wir sind dem Dschungel und Sumpf fuer eine Woche entflogen und halten uns im Moment in Colorado am Fusse der Rocky Mountains auf. Boulder ist eine sehr nette Universitaetsstadt, lebendig, mit Fussgaengerzone und schneebedeckten Bergen, nicht weit von Denver entfernt.
Es handelt sich hier um die Sportstadt #1 Amerikas, und das merkt man auch gleich. Viele Profilaeufer und Mountain Biker wohnen hier, alles ist zu Fuss unterwegs und auf dem Boulder Canyon Trail, auf dem ich gestern gelaufen bin, habe ich mehr Leute gesehen als sonst in Florida in einem Monat oder so (wenn nicht gerade ein Gruppenlauf ansteht).
Wir waren im Rocky Mountain National Park, sind dort durch den Schnee zu verzauberten Gebirgsseen gewandert und haben in Colorado Springs laufend den Garten der Goetter - Garden of the Gods - erkundet. Das Laptop ist diesmal nicht dabei, also muss ich mich kurz fassen.
Am Donnerstag geht es wieder zurueck nach Florida, dann gibt es Bilder aus den Bergen!

Herbst in Boulder

2009-10-26T11:43:00.000-07:00

Der eigentliche Grund für unseren Aufenthalt hier: Jon hatte am Montag Nachmittag ein Treffen mit der örtlichen Wetterorganisation, die mit der Air Force zusammen arbeitet. Wir haben daraus einfach mal eine etwas längere Reise gemacht. Wenn man schon mal hier ist, muss man das auch ausnutzen! Jedenfalls gab es heute keinen Ausflug, sondern Jon war morgens alleine laufen, um endlich mal wieder ein bisschen die Beine zu strecken und während er nachmittags arbeiten war, bin ich dann selber fast 15 km gelaufen auf dem Boulder Canyon Trail bei herrlichem Sonnenschein.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Göttergarten und Windhöhle

2009-10-25T11:16:00.000-07:00

In Colorado Springs waren wir zum ersten Mal in Colorado laufen, und zwar im "Garden of the Gods". Auf schönen Naturwegen joggten wir, zum Teil bei eisigem Wind und Schneetreiben, zehn Kilometer um bizarre rote Sandsteinformationen. Bergauf fand ich doch ganz schön anstrengend, aber die herrliche Aussicht war es auf jeden Fall wert!

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Nachmittags wollten wir nicht wieder in die Kälte und den Schnee, also haben wir uns in die "Cave of the Winds" verzogen und eine Führung mitgemacht.

Zurück in Boulder hatte es aufgehört zu schneien, sodass wir uns noch den kurzen "Weather Trail" mit Blick auf die Flatirons, Boulders Gebirgskette, anschauen konnten.

Rocky Mountains National Park

2009-10-24T11:02:00.000-07:00

Am ersten Tag in Colorado haben Jon und ich einen Ausflug in den Rocky Mountains National Park gemacht. Eine Wanderung fuehrte uns zu vier verzauberten Gebirgsseen und auf dem Rueckweg mit dem Auto mussten wir dann doch noch mal wegen ein paar Bergziegen anhalten, die auf den Felsen an der Strasse turnten.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

27. Woche

2009-10-23T14:07:00.000-07:00

Langsam machen sich die wachsenden Fettpolster bemerkbar. Die Haut Ihres Babys verliert zunehmend ihre unzähligen Falten und beginnt sich zu glätten. Mittlerweile ist Ihr Sprössling im Durchschnitt etwa 32 Zentimeter groß und wiegt 750 Gramm. In diesem Stadium fängt das Kind an, seine Körpertemperatur langsam selbst zu regeln. Aufgepasst, Ihr Kind lebt mit! Stimmen, Geräusche und auch Ihre Gefühle bleiben ihm nicht verborgen. So auch Ihr Stress, der sich direkt auf das Baby überträgt und es beispielsweise unruhig macht oder aufregt. Sie werden es an seinen Tritten und Hieben deutlich spüren!

Denken Sie an Ihren Vorsorgetermin! In Ihren Brüsten kann sich zu diesem Zeitpunkt schon die so genannte Kolostralmilch (Vormilch) bilden. Diese Milch ist leicht verdaulich und versorgt Ihr Kind nach der Geburt mit den ersten Mahlzeiten, solange bis die endgültige Muttermilch fließt.

Geduldprobe

2009-10-21T10:01:00.000-07:00

Ich wollte es mal wissen. Kann ich überhaupt mit einem Puls von 126-132 laufen? Dann noch auf unebenen (aber relativ festen) Sandwegen und bei 26 Grad und Sonnenschein? Nicht gerade ideale Bedingungen für mein Experiment, denn da schwitze ich schon ohne Laufen, aber jetzt war der Forerunner schon mal programmiert auf 10 km und eben jeden unglaublich niedrigen Puls, da musste ich dann auch ran.
Nach dem herrlichen Lauf am Sonntag im Hal Scott Park wollte ich wieder in der Natur laufen statt auf der Straße, nur diesmal nicht so weit weg. Da müssen es eben mehrere Runden sein.
Der Lauf war einfach unwirklich. So langsam war ich noch nie im Leben unterwegs. Kaum hob ich meine Füße mal ein bisschen höher piepste es gleich wieder empört. Gerade die ersten vier bis fünf Kilometer zogen sich endlos in die Länge und ich war froh, nicht die Zeit sehen zu können, denn sonst hätte ich das Experiment sicher abgebrochen. Manchmal ging es auch durch hohes Gras, da musste ich mein sowieso schon unendlich langsames Tempo noch mehr verlangsamen - piep, piep, piep - so geht das nicht!
Langer Rede kurzer Sinn: 10 km in 1:38, das ist einfach lächerlich, sogar schwanger. Da hätte ich auch fast gleich gehen können. Ich habe es durchgezogen aber glaube nicht, dass ich diesen Versuch so bald wiederholen werde, denn sonst werde ich verrückt! Naja, evt. auf Asphalt und wenn es kühler ist, aber versprechen kann ich das nicht. Denn wenn die Natur nicht so herrlich gewesen wäre, dass ich immer schön was zu gucken hatte, ich glaube nicht, dass ich dann so lange durchgehalten hätte!

Herbstritt Dreiländereck - 5. Tag

2009-10-20T11:44:00.000-07:00

Dackscheid - Nimshuscheider Mühle
Mitreiter: Andrea Knauf und Gutschies, Jürgen Coumont und Charlie
Jürgen holt mich ab, weil Mark schon wieder in Trier ist. Es ist nicht mehr weit, also haben Andrea und er entschlossen, mich mit ihren Pferden nach Hause zu begleiten und wieder zurück zu reiten. Wir brauchen noch etwas, bevor wir uns aufraffen können, denn es regnet schon wieder. Schließlich geben wir Anna-Lena bei Andreas Schwester Silke ab und satteln die Pferde, die Jürgen am Morgen in den Stall gebracht hat. Sein Pferd Charlie, ein ausgedientes Rennpferd, spinnt ein bisschen beim Satteln, aber Jürgen bleibt ruhig und bald brechen wir auf.
Wir reiten die selbe Strecke wie am Samstag und kommen ohne weitere Zwischenfälle in Nimshuscheider Mühle an. Die beiden ruhen sich noch ein bisschen aus, bevor sie wieder aufbrechen und ich Poldi auf die Weide in den Wald bringe.

Hal Scott Trail Run

2009-10-18T10:05:00.000-07:00

Sonntag war es noch kühler als am Samstag, aber erstmal mussten wir uns von den Strapazen des Vortags ausruhen. Trotzdem wollte ich unbedingt noch in den Naturpark fahren, in dem wir in der Marathonvorbereitung vorletztes Jahr so viel gelaufen sind. Schließlich muss man das herrlich angenehme Herbstwetter ausnutzen. Wer weiß, wie lange es noch so schön bleibt?

Gegen drei Uhr nachmittags haben wir uns dann also auf die 50 km lange Fahrt gemacht. Jon wollte eigentlich gar keine 15 km laufen mit seiner - zum Glück fast komplett verheilten - Verletzung, also war das Mountain Bike mit von der Partie, damit er mich später damit begleiten konnte.
Aber zuerst mal liefen wir zusammen los, Jon mit Wasserflasche in der Hand, denn ich wollte keine 10 km ohne Wasser laufen. Es war genau richtig für einen Trail Run. Anfangs noch ein bisschen kühl in Shorts und ärmellosem Shirt, aber beim Laufen wärmt man sich ja schnell auf. Außerdem kam die herbstliche Spätnachmittags-Sonne raus und tauchte den Park in ein goldenes Licht. Wir waren schon lange nicht mehr hier, denn im Sommer ist es einfach zu heiß für solche Unternehmungen und im Frühjahr habe ich ja alle langen Läufe mit Angela und Nancy am Indian River gemacht.
Jetzt war die Gelegenheit genau richtig und wir erinnerten uns, warum wir früher so oft hier gelaufen sind. Herrliche Natur, Einsamkeit, Naturwege mit wechselndem Untergrund, aber größtenteils trocken. Ein paar Mal mussten wir um auf dem Weg stehendes Wasser navigieren was mir in meiner Ungeduld natürlich doch wieder nasse Füße bescherte, aber alles in allem war es einfach herrlich.

Das fand natürlich auch Jon, mit dem ich die Liebe zur Natur und zum Laufen in schönen Gegenden teile. Schon bald war keine Rede mehr davon, bald wieder umzukehren und mit dem Rad weiter zu fahren. Die weichen Wege und mein Schneckentempo trugen ihren Teil dazu bei, dass er völlig schmerzfrei laufen konnte und er nach der Runde auf dem gelben Weg von sich aus vorschlug, auf dem längeren Weg zurück zu laufen um die 15 km voll zu machen. Im Nachhinein wurden es dann sogar 16 km, wobei mir das letzte Stück über unebene Wiesenwege schon ziemlich lang wurde und ich froh war, als der Parkplatz wieder in Sicht kam.

LANDKARTE HIER KLICKEN!

Wir waren kaum verschwitzt, mein Durchschnittspuls lag mit 145 bpm so niedrig wie noch nie und auch wenn wir für die 16 km sehr lange (1:44:56 ohne die zahlreichen Pipipausen) brauchten, waren wir uns doch einig, dass es ein wunderbarer Sonntagsausflug gewesen war.
Wenn das Wetter jetzt mal eine Weile so bleiben könnte, das fände ich schon sehr nett!

North Brevard Horsemen's Club Saddle Series

2009-10-17T09:46:00.000-07:00

Hat der Herbst, oder was man hier so darunter versteht, endlich auch in Florida Einzug gehalten. Das wurde ja auch langsam Zeit, denn seit dem Halbmarathon am 3. Oktober sind wir von einer furchtbaren Hitzewelle gequält worden.
Samstag Morgen dann endlich auf dem Thermometer: 20 Grad, Wechsel von Sonne und Wolken. Sehr schön und angenehm für meinen Morgenlauf, der sich durch einige Toilettenbesuche (Was macht das Baby immer auf meiner Blase?) doch etwas länger hinzog als geplant.
Jedenfalls kam mir in der Tür schon Jon mit dem Telefon in der Hand entgegen. Stephanie wollte um viertel vor zehn losfahren zum Reitturnier in Mims. Da war es zwanzig nach neun und wir hatten noch eine Viertelstunde Fahrzeit zum Stall.
Fragt mich nicht wie, aber wir haben es tatsächlich noch rechtzeitig geschafft, vier Pferde waren verladen und um 9:49 rollten wir vom Hof. Nicht schlecht, muss ich sagen!

Stephanie und Baleigh haben mit ihren Pferden Roy, Patti und Bita beim Barrel Race, Pole Bending und Hair Pin mitgemacht, während Jon und ich zugeschaut und zwischendurch einfach mit Brownie ein bisschen durch die Gegend rund um den Turnierplatz geritten sind.

Besonders angenehm fanden wir die trockenere Luft, doch da es nicht so heiß war wie sonst und wir uns nicht ständig in den Schatten flüchten mussten, habe ich mir einen ordentlichen Sonnenbrand geholt.
Für Stephanie hat sich die Teilnahme an der ganzen Barrel Race Serie über neun Monate hinweg besonders gelohnt. Zum krönenden Abschluss hat sie in ihrer Leistungsklasse den ersten Platz und damit einen neuen Sattel gewonnen.

Sobald die Sonne wegging wurde es so kühl wie wir es schon seit Ewigkeiten nicht mehr gewohnt sind. Zurück im Stall haben wir nach dem Pferdefüttern erstmal ein Feuerchen gemacht um uns aufzuwärmen und es beim Essen wärmer zu haben. Außerdem hatten Stephanies Nachbarn in liebevoller monatelanger Kleinarbeit ein "Haunted House", also eine Art Geisterbahn, aufgebaut. Praktisch schon mal eine vorgezogene Halloween-Feier. Da mussten wir lange anstehen, bis wir endlich die Führung mitmachen konnten, aber es hat sich auf jeden Fall gelohnt!

Das war ein langer aber sehr schöner Tag, erst gegen elf Uhr nachts waren wir zu Hause und ich bin nach dem Duschen gleich totmüde ins Bett gefallen.

26. Woche

2009-10-16T05:00:00.001-07:00

Das Kind bewegt sich viel. Noch ist genügend Platz in der Gebärmutter, um ausgiebig zu strampeln und zu turnen. Dabei stoßen immer wieder Füße, Hände, Rücken und Kopf an die Gebärmutterwand - so entdeckt das Baby seinen Tastsinn.

Ihr Kind misst nun vom Kopf bis zum Steiß ca. 19 cm, bis zum Fuß rund 30 cm. Es bringt ungefähr 650 Gramm auf die Waage. Sollte es jetzt zu einer Frühgeburt kommen, hat Ihr Kind bereits eine Überlebenschance!

Ihr Bauch kann jetzt schon sehr rund sein und vermutlich juckt die angespannte Haut immer häufiger. Zu Beginn der Schwangerschaft waren Sie ewig müde, nun beginnt die Schlaflosigkeit, als eine weitere unangenehme Begleiterscheinung, die zum Teil am Baby liegt. Dieses nutzt die Zeit, in der Sie still liegen, besonders gerne zum Toben. Hinzu kommen Krämpfe, eine durch die Dicke des Bauches verursachte, unbequeme Lage und daraus resultierende andere kleinere Beschwerden.

Auch Ängste vor der bevorstehenden Geburt können Sie wach halten. Schwangeren werden auf der anderen Seite besonders intensive Träume nachgesagt.
Das zweite Drittel Ihrer Schwangerschaft neigt sich dem Ende zu, und Sie bringen wahrscheinlich um die sechs Kilogramm mehr auf die Waage. Ihr Baby beansprucht davon ein Kilo, den Rest verschlingen die Unterstützungssysteme des Fötus, Ihr wachsender Busen, die erhöhte Flüssigkeits- und Blutmenge im Körper.

25. Woche

2009-10-09T05:39:00.001-07:00

Das Baby trinkt Mengen von Fruchtwasser und es kann davon Schluckauf bekommen! Wenn Sie also ein rhythmisches Pochen oder Klopfen im Bauch spüren: Kein Grund zur Sorge. Ihr Kind hat einen kleinen Hicks. Das Wasser wird von Haut und Mund des Kindes aufgenommen und teilweise in Form von Urin wieder ausgeschieden. Am Ende der Schwangerschaft wird das Fruchtwasser innerhalb von zwei Stunden erneuert. Die Fruchtwassermenge schwankt während der gesamten Schwangerschaft zwischen 300 ml und 1,5 Liter. Die Nervenzellen Ihres Kindes knüpfen jetzt ein kompliziertes Netzwerk, das für die Weiterleitung von Informationen wichtig ist.

Ihre Organe werden durch das schnell wachsende Baby aus ihrer eigentlichen Lage verdrängt. Die Atmung kann mühsamer werden, und auch der Gang zum Klo wird öfter nötig. Durch die Gewichtszunahme und -verlagerung kann es immer häufiger zu Rücken- und Ischiasschmerzen kommen. Versuchen Sie ab sofort, Ihre Wirbelsäule zu schonen: Vermeiden Sie schweres Heben und tragen Sie Schuhe mit niedrigen Absätzen.

Hydrotherapie

2009-10-07T14:47:00.001-07:00

Ich lerne ja immer wieder gerne bei Profiläufern wie die das so machen, vor allem auch was die so zur Regeneration machen, um am nächsten Tag wieder munter weiter laufen und erneut Bestleistungen erbringen zu können.

Vieles davon, wie tägliche Massage, kann ich natürlich nicht umsetzen, aber nun habe ich von Ryan Hall, Olympiateilnehmer im Marathon, gelesen. Nach einem langen Lauf – es muss nicht mal direkt danach sein, sondern geht auch später am Tag – geht der noch in den Pool und kickt eine Viertelstunde ganz locker und entspannt vor sich hin.

Nun habe ich leider das Problem, dass ich es mit dem Kraulen und vor allem mit dem Kickboard nicht wirklich so habe. Das heißt, es kommt schon mal vor, dass ich beim Versuch mit Schwimmbrett entweder gar nicht von der Stelle komme oder sogar rückwärts schwimme. Das ist mir viel zu frustrierend, aber da ich trotzdem gerne (brust-)schwimme und das leider wieder viel zu heiße Wetter geradezu dazu auffordert, gehe ich nun nach dem Laufen auch gerne noch ins Wasser.

Mir ist es sonst immer irgendwie zu “popelig” vorgekommen, nur eine Viertelstunde im Schneckentempo zu schwimmen, aber wenn man das Ganze statt “Schwimmen” einfach umtauft auf “Hydrotherapie”, ergibt es auch schon wieder einen ganz neuen Sinn. Wenn es passt und ich die Gelegenheit habe, bin ich nun also des Öfteren noch im Pool zu finden.

Eine Viertelstunde oder 500m gaaaanz langsam, mit Betonung auf Strecken und Dehnen, das tut besonders nach dem Laufen so unglaublich gut, dass ich es jedem Läufer nur empfehlen kann. Danach bleibe ich noch 10 Minuten im Wasser und mache meine üblichen Dehnübungen. Noch entspannender als an Land und ebenfalls sehr empfehlenswert (wenn Wasser und Luft warm genug sind).

Wenn ich dann immer noch Zeit habe, lege ich mich ein bisschen auf die Liege, esse meinen Apfel und trinke meinen Proteinshake oder Riegel und schaue den anderen Freibadbesuchern beim Schwimmen zu. Heute war viel los, High School Schwimmtraining. Da konnte ich mich gar nicht losreißen. Ich hätte ganz bestimmt nichts dagegen, eine “Swim Mom” zu werden. Wenn unser Sohn auch nur ein bisschen nach seinen Eltern oder seinem Großvater – einem ehemaligen Leistungsschwimmer – kommt, werde ich ihn bestimmt zum ein oder anderen Sporttraining fahren müssen wenn es soweit ist.
Da hatte ich heute schon mal die Gelegenheit zum Träumen und ehrlich gesagt freu ich mich jetzt schon darauf!

See more progress on: Swim more

Marine Corps 1/2 Marathon

2009-10-03T04:46:00.000-07:00

Sind wir also mal wieder zum Laufen nach Jacksonville gefahren. Die zwei Stunden Fahrt lohnen sich immer, denn die Läufe sind gut organisiert, mit hunderten von Helfern, die einem überall auf der Strecke freundlich Wasser, Gatorade und Gel anreichen. Die Stadt ist schön, die Strecken gut, die Verpflegung nach dem Laufen hervorragend. Außerdem war es der erste Halbmarathon der Saison in Florida und mir kam es natürlich mit meinem ständig wachsenden Passagier im Bauch darauf an, so früh wie möglich zu laufen und nicht erst Ende Oktober oder November.
Jon ist immer noch verletzt, leistete aber als Fahrer und Betreuer wunderbare Dienste. Wieder fiel mir auf, wie wichtig es ist, beim Laufen die vollste Unterstützung des Partners zu haben. Das ist mit Gold nicht aufzuwiegen.

Wichtig für das gute Gelingen des Halbmarathons waren außerdem: Gute Vorbereitung und Training, eine ganze Woche Tapern vor dem Lauf (ich bin in der Woche nie mehr als 5 km gelaufen und letzten Sonntag auch nur 12,5 km), ordentliches Carboloading mit einem großen Teller Nudeln am Vorabend und Oatmeal am Morgen, trockeneres und kühleres Wetter (um 7 Uhr morgens beim Start waren es ca. 20 Grad) und Laufen ohne Uhr. Das heißt, ich hatte den Garmin schon dabei, weil ich die Strecke gerne nachher auf der Landkarte nachvollziehen wollte, stellte ihn aber nach dem Drücken des Startknopfes so ein, dass ich nur die Uhrzeit sehen konnte und lief die ganze Zeit ganz locker nach Gefühl. An jeder Meile gab es sowieso Markierungen und Uhren, sodass ich immer wieder sehen konnte, wie weit ich schon war, aber eben nicht zu oft.

Jon und ich sind diesen Halbmarathon schon vor zwei Jahren gelaufen, aber damals habe ich es am Anfang viel zu schnell angehen lassen und es war auch viel schwüler. Erst heute, als ich ganz gemütlich unterwegs war und mich nicht quälen musste, sah ich wie nett die Strecke durch die alte Küstenstadt ist. Viel Spaß hatte ich auch, die Gewinner, die schon auf dem Rückweg waren und mir nach einer Weile entgegen kamen, anzufeuern und den schnellen Frauen ihren Gesamtplatz mitzuteilen. Wenn man mit Männern läuft ist es nicht immer einfach zu sehen an welcher Stelle man ist und ich finde es immer hilfreich, wenn mir jemand meinen Platz zuruft.

Nach 12 oder 13 km wurde ich dann doch ein bisschen müde, aber dank aller Getränke, die ich scheinbar pausenlos in mich hinein schüttete, konnte ich doch gut weiterlaufen. Es gab Bands auf der Strecke und ab und zu auch Zuschauer, sodass es nicht langweilig wurde. Nach 16 km nahm ich das angebotene Gel dankend an und wie erwartet gab mir das den benötigten Energieschub. Außerdem ist es immer gut zu wissen, dass man nur noch 5 km zu laufen hat. Ich denke mir dann immer "5 km kannst du immer. 5 km läufst du jeden Tag (das stimmt nicht, denn ich laufe normalerweise mehr)." und es funktionierte auch jetzt wieder ganz prima, obwohl es nun auf einem schmalen Fußweg am St. Johns River weiter ging, auf dem ich vor zwei Jahren schon "gestorben" bin, weil man hier relativ einsam unterwegs ist und die Passanten, Jogger und Spaziergänger, nichts von dem Lauf wissen, sondern einem teilweise sogar noch im Weg rumstehen. Jetzt kam auch die Sonne raus und es wurde warm, aber wie gesagt: Es war ja nicht mehr weit.

Auf der allerletzten Meile war es mit dem ganz gemütlichen Joggen dann doch auf einmal vorbei. Die Uhr auf dem letzten Meilmarker verriet, dass ich es, wenn ich nur ein bisschen schneller würde, noch unter 2:20 schaffen konnte. Außerdem gab es eine tolle Bergabstrecke (bergab eine hohe Brücke hinunter natürlich, keinen wirklichen Berg), auf der ich es einfach ohne Anstrengung rollen lassen und zahlreiche Läufer überholen konnte, die diesen Vorteil einfach nicht ausnutzten. Da hatte ich so viel Schwung, dass ich auf der letzten Meile doch noch mal ein bisschen Gas gab. Nicht "Endspurt" oder "All-Out" Gas wie unschwanger, sondern einfach das Wissen, dass es fast vorbei war und mir schienen irgendwie unsichtbare Flügel zu wachsen, die mich einen nach dem anderen überholen ließen. Der Tempowechsel tat richtig gut und ich hatte immer noch genug Luft, um Männern, die ich überholte, mitzuteilen, dass sie gerade von einer Schwangeren "ausgechickt" wurden. Gemein, ich weiß, hat aber Spaß gemacht.
Mit dem breitesten Grinsen der Welt überquerte ich schließlich die Ziellinie. Ich konnte gar nicht glauben, wie leicht mir der Lauf gefallen war und wie viel Spaß es gemacht hatte. Mein Sohn war nun schon vor seiner Geburt seinen zweiten Halbmarathon gelaufen. Wie passend, dass die Finisher-Medaille, die mir umgehängt wurde, auf meinem Bauch zu liegen kam. Die kriegt er mal, wenn er groß genug ist.

Schon kurze Zeit darauf, nachdem ich mich beim Essen und Wasser gut bedient hatte und wir zusammen auf einer Bank am Fluss saßen, wachte Klein Minizwerg übrigens wieder auf - er schläft immer beim Laufen - und gab mir mit einem Tritt in den Bauch ein Lebenszeichen. Das war besonders gut zu wissen, dass auch er den Halbmarathon gut überstanden hat.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Das war jetzt mein letzter langer Lauf über zwei Stunden vor der Geburt und was für ein krönender Abschluss!
Es hat viel Spaß gemacht und war auch nicht zu anstrengend, aber 20 km und mehr muss ich nun einfach nicht mehr laufen, dafür war das ganze Drumherum auch ziemlich aufwändig. Nun will ich mich mit kürzeren Strecken zufrieden geben und auch weiterhin ganz gemütlich vor mich hin joggen, bis es Ende Januar endlich soweit ist und wir unser Kind kennen lernen dürfen.

24. Woche

2009-10-02T05:38:00.000-07:00

Der Kopfdurchmesser Ihres Babys hat jetzt rund 6,1 cm erreicht. Vom Scheitel bis zur Sohle ist der kleine Knirps nun rund 26 cm groß. Er wiegt ca. 500 Gramm, vergleichbar mit zwei Stück Butter. Die Augen sind zwar noch geschlossen, aber es wachsen schon die Wimpern. Die Augenbrauen zeichnen sich ab, die geschlossenen Lider verbergen schon die Augenfarbe Ihres Babys! Ihr Kind hat nun seinen eigenen Schlaf- und Wachrhythmus gefunden. Der kann allerdings nach der Geburt für die ein oder andere Nachtschicht sorgen!

Viele Ratgeber empfehlen, bei Autofahrten den Gurt so anzulegen, dass er unter dem Bauch liegt, um somit dem Kind bei einem eventuellen Auffahrunfall so wenig wie möglich zu schaden.

Die zusätzliche Einnahme von Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Calcium sollten Sie ebenfalls beim Arzt ansprechen, besonders wenn Sie unter Müdigkeit und Kopfschmerzen leiden.

Der erste kühle Morgen des Herbstes

2009-09-30T13:48:00.001-07:00

Garmin Connect - Activity Details for Untitled

Shared via AddThis

Endlich! Das Thermometer fiel heute Morgen zum allerersten Mal unter 21 Grad. Da Stephanie mit ein paar Pferden in Tennessee ist, ist es ein paar Tage lang an mir, morgens die Daheimgebliebenen zu füttern und zu versorgen. Dabei hatte ich doch tatsächlich zum erten Mal eine lange Jacke an!
Da ich schon mal dort war, bin ich danach auch gleich vom Stall aus losgelaufen. Vor dem Halbmarathon am Samstag nur eine kleine 5-km-Runde, aber herrlich war es trotzdem. Ich hatte ganz vergessen wie es ist, nach dem Laufen nicht komplett nassgeschwitzt zu sein. So kann es weiter gehen!

Auch die Schwangerschafts-Vorsorgeuntersuchung ist wieder gut ausgefallen. Dem Baby geht es gut, der Herzschlag ist mit 136 bpm gut und stark und meine Wehwehchen - Rückenschmerzen, schwere Unterschenkel - stören unseren Sohn auch nicht weiter.

Nach dem Termin waren Jon und ich zusammen Mittagessen in der Sunset Bar, wo es endlich mal kühl genug war um draußen zu sitzen. Direkt am Indian River waren wir zwar die ersten Kunden, aber doch nicht alleine. Nach 2 1/2 Jahren Florida habe ich zum ersten Mal Manatees (SeekÜhe) in der Natur gesehen. Vier oder fünf dieser sanften Säuger leisteten uns die ganze Zeit über Gesellschaft, schwammen keine 50m von uns entfernt und grasten am Seetang. Da hat der Shrimp-Salat noch mal so gut geschmeckt.

Longdogger Beach Challenge

2009-09-26T09:26:00.000-07:00

Im Februar war ich als Helfer beim Melbourne Marathon dabei. Dass da noch was kommt, damit hatte ich gar nicht mehr gerechnet.

Nun gab es am Samstag im Kreis gleich zwei 5km Strandläufe. Das ist sehr ungewöhnlich, denn offizielle Rennen am Strand sind sehr selten. Morgens der erste Lauf der "Space Coast Runner of the Year" Serie. Da ich bei dieser Serie dieses Jahr sowieso keine Chance habe und Jon noch nicht wieder so schnell kann/soll/will, haben wir lieber ausgeschlafen.

Der Lauf am Abend wurde vom Melbourne Marathon gesponsort und vielleicht hat sich da ja jemand daran erinnert, dass ich damals vorgeschlagen hatte, die Helfer zum Dank im nächsten Jahr umsonst laufen zu lassen. Jedenfalls hatte ich eine Einladung für diesen Lauf. Wer spart schon nicht gerne $30 und läuft mit 350 anderen 5km am Strand entlang?

Auf das Freibier im Anschluss habe ich lieber verzichtet, aber beim Wasser auf der Strecke natürlich wie immer zugegriffen - diesmal war eine andere Frau mein "Opfer", die wohl einsehen musste, dass man durch Trinken einfach keine Zeit verliert. Ich hatte sie schon vorher überholt, aber sie zog an der Wasserstation wieder an mir vorbei. Kurz darauf hatte ich sie wieder. Das gefiel mir besonders gut, weil sie vorher wie ein Kamel in den Gegenwind gespuckt hatte. Ich war zu dem Zeitpunkt direkt hinter ihr. Keine besonders gute Idee...

Der Strand war wesentlich schmaler als beim letzten Strandlauf in Jacksonville und der Sand tiefer, was sich in allen Ergebnissen widerspiegelte. Außerdem waren die meisten schnellen Läufer schon am Morgen gestartet. Einige ließen es sich nicht nehmen, zwei Rennen an einem Tag zu laufen. Jedenfalls resultierte das alles in meinem langsamsten Fünfer aller Zeiten: Mit 29:29 kam ich ins Ziel, aber sehr zufrieden, denn ich hatte mich nicht überanstrengt und am Ende musste man noch mal durch den ganz tiefen Sand. Wenn die Uhr nicht so gefährlich auf die 30 zugekrochen wäre, wäre ich diese letzten Meter wohl sogar gegangen, aber dann war es doch geschafft.

Die Überraschung kam bei der Siegerehrung. Bei der Zeit - meine PB auf 5 km ist fast 10 Minuten schneller - und dem doch relativ großen Teilnehmerfeld hatte ich eigentlich nicht erwartet, hier noch einen Blumentopf zu gewinnen.
Doch als es endlich soweit war und die F30-34 ausgerufen wurde, landete ich in meiner Altergruppe schon wieder auf dem ersten Platz. Na so was! Ich lief nach vorne, um meine Medaille abzuholen und zeigte dabei demonstrativ auf mein "Baby on Board" Shirt. Der Ansager überschlug sich fast vor Begeisterung und alle klatschen und jubelten mir noch mal richtig zu. Das war richtig klasse!

Natürlich ist schon klar, dass auch das kein wirklich verdienter "Sieg" war, aber Spaß gemacht hat es trotzdem. Ich freu mich schon, wenn ich meinem Sohn später mal all die schönen Andenken zeigen kann, die er mit mir zusammen schon im Bauch gewonnen hat!
ERGEBNISSE

23. Woche

2009-09-25T09:29:00.000-07:00

Ihr Kind bekommt Haare, spärlich, aber immerhin. Auch die Nägel beginnen zu wachsen. Die Gehirnzellen reifen, und Ihr Kind ist imstande, zu begreifen und sich zu erinnern. Ständig übt es, den Daumen in den Mund zu stecken und daran zu saugen - überlebenswichtig, um nach der Geburt nicht zu verhungern.

Von nun an beginnt das Kind, die Stimme des Vaters zu erkennen und kann sie nach der Geburt selbst unter vielen anderen Stimmen heraus hören - sofern es Papis Stimme oft genug durch die Bauchdecke hindurch vernehmen konnte.

Kribbeln, schwere Beine, Krampfadern, Wadenkrämpfe und Hämorrhoiden sind die nächsten möglichen Quälgeister Ihrer Schwangerschaft. Bei Bedarf verordnet der Arzt eine geeignete Therapie, zum Beispiel Magnesium bei Wadenkrämpfen und Kompressionsstrümpfe bei Krampfadern - was allerdings im Sommer zu einer heißen Qual werden kann.

Get Up And Go 10k

2009-09-19T14:32:00.001-07:00

Eigentlich wollten wir heute einen kleinen Halbmarathon laufen, aber da Jon (schon wieder) verletzt ist sind wir dann doch nicht so weit gefahren. Der erste 10 km Lauf der Saison stand an, nur eine halbe Stunde entfernt und mit Start um 8 Uhr morgens. Das war ganz ungewohnt, denn da hatten wir genug Zeit und mussten uns am fruehen Morgen nicht so abhetzen.
Ich hatte in letzter Zeit Probleme mit den Waden und Schienbeinen, die am Anfang meiner Laeufe schmerzhaft brannten. Die Loesung ist einfach: Langsam anfangen, lange aufwaermen und nicht gleich losrennen. Ganz wichtig ist es, fuenf bis zehn Minuten zu gehen und dann extrem langsam zu joggen. Wenn ich gut aufgewaermt bin, kann ich problemlos mein normales Schwangerschaftstempo aufnehmen.
So war es auch heute wieder.

Als grobes Ziel wollte ich versuchen unter einer Stunde zu bleiben. Daher war ich nach dem ersten Kilometer in sechs Minuten schon mal ganz erleichtert, denn das war ganz locker und entspannt. Jetzt nur noch das Tempo halten. Halten? Es ging mir so gut, dass ich langsam immer mehr beschleunigte. Immer mal wieder Laeufer ueberholte, selbst nicht ueberholt wurde und einfach das indem ich einfach nur auf mein Gefuehl hoerte. Nach etwa 3 km kam die erste Versorgungsstation mit Wasser. Jahrelange Uebung erlaubte mir, einen Becher zu nehmen, den Helfern zu danken, zu trinken, mir den Rest in den BH zu schuetten - das tat gut! - und dann auch noch den leeren Becher in den bereitgestellten Muellsack zu werfen ohne mein Tempo zu verlangsamen. Der Mann, neben dem ich gerade lief, nahm nichts zu trinken. Ich wollte ihm eigentlich sagen, dass er dadurch keine Zeit verlieren kann, doch dann zog ich einfach davon und liess ihn ganz easy hinter mir. Vielleicht hat er daraus ja was gelernt...
Leider war es so warm, dass ich nicht mit meinem schoenen "Baby on Board" Shirt laufen konnte. Aber ich musste ja so kuehl wie moeglich bleiben.

Es kamen noch mehr Wasserstationen, die ich alle dankend nutzte. Ich erzaehlte den Leuten im Vorbeilaufen, dass mein Baby Durst hat und erntete mehr Lacher.
Hat sehr viel Spass gemacht, der Lauf!

Nach fuenf Meilen (8 km) war ich etwas ueber 43 Minuten unterwegs. Meine "normale" 10-km-Wettkampfzeit, nur hatte ich diesmal noch zwei Kilometer vor mir. Das ist der Beweis, dass langsame Laeufer haerter arbeiten muessen, weil sie fuer die gleiche Strecke mehr Zeit benoetigen! Doch mein Mantra "for the baby in my belly" machte auch diese letzten 9 Minuten, in denen es dann doch ganz schoen warm wurde, einfacher. Ein bisschen zu kurz, 9,58 km laut Garmin, und nach 52:25 Minuten hatte ich es geschafft. Wieder eine grosse Portion Endorphine fuer Mutter und Kind.

Da es ein recht kleiner Lauf war, mit 5- und 10-km-Option mussten wir am Ende dann doch noch auf die Siegerehrung warten, denn von den drei Frauen von 30 bis 34 war ich am schnellsten.

Dafuer gab es ein Glas mit eingraviertem Namen des Laufes. Sehr nett fand ich auch den Kommentar der Dame, die mir meinen Preis ueberreicht hat: "Herzlichen Glueckwunsch euch beiden!"

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

22. Woche

2009-09-18T18:22:00.000-07:00

Inzwischen ist die Haut Ihres Baby undurchsichtig und rötlich. Allerdings noch sehr runzelig, da der Körper des Ungeborenen noch dünn ist und nicht genügend Fett angesetzt hat. Dafür sind seine Proportionen nun besser auf den Kopf abgestimmt, der nicht mehr so riesig erscheint. Die Gesichtsmerkmale ähneln nun schon sehr denen eines Neugeborenen. Ob Ihr Baby ein Junge oder Mädchen wird, kann der Arzt jetzt im Ultraschall je nach Lage des Kindes erkennen. Allerdings wird er diese Untersuchung nicht alleine zur Bestimmung des Geschlechtes durchführen.

Die nächste Vorsorgeuntersuchung steht an. Der Arzt kontrolliert, ob Ihr Kind sich normal entwickelt, wie schnell sein Herz schlägt, wo die Plazenta sitzt und wie das Kind im Bauch liegt. Kopfumfang, Brustumfang und Länge des Babys werden gemessen und mit dem errechneten Geburtstermin verglichen. Geprüft wird auch, ob der Muttermund gut verschlossen ist und ob keine Scheideninfektion vorliegt.

Die Körperpflege wird für Sie jetzt immer wichtiger, da das Gewebe von Bauch und Brust durch das rasche Wachstum unter extremer Belastung steht. Die ersten Schwangerschaftsstreifen können auftauchen. Sie verschwinden auch nach der Geburt nicht mehr, allerdings verblassen sie mit der Zeit. Auf jeden Fall sollten Sie Ihr Gewebe durch Massage und regelmäßiges Einreiben mit Hautöl oder Creme unterstützen.

Mein kleiner Junge

2009-09-16T10:23:00.000-07:00

... macht mir das Leben schön und schwer. Das ist sicher schon mal eine gute Übung, denn so wie ich das von anderen gehört habe, soll es nun mindestens 20, wenn nicht 30 oder 40 oder was weiß ich wie viele Jahre so weiter gehen.

Schwer ist es, wenn die Bänder, die meine Gebärmutter halten, gedehnt werden und weh tun.
Schwer ist es, wenn mir beim Laufen die Waden brennen, wenn ich trotz Schneckentempo sooo müde bin, wenn ich alle 15 Minuten in die Büsche muss, weil sich mein Sohn mit Vorliebe auf meiner Blase aufzuhalten scheint.
Es ist schwer, nur noch auf der Seite schlafen zu können und nachts ständig aufzuwachen um dann morgens ab sechs oder so nicht mehr schlafen zu können.
Schwer ist es, wenn ich beim Reiten nur noch im Schritt meine Runden auf dem Hof drehen kann und auch dabei darauf angewiesen bin, dass Jon mir das Pferd sattelt.
Und ich muss auch zugeben dass es nicht immer einfach ist, mich von Leuten überholen zu lassen, die normalerweise nie auch nur an mein lockeres Lauftempo rangekommen wären.

Es ist aber so schön, wenn ich im Bauch diese leichten Tritte fühle.
Es ist schön, wenn unser Kind uns auf dem Ultraschall zuwinkt oder wir seine Herztöne hören können.
Schön ist es auch, gerade beim Laufen nicht unter Druck zu stehen, sondern auch beim Gruppentraining so langsam laufen zu können wie ich will.
Wenn andere Anteil nehmen und tausend Fragen stellen, Rücksicht nehmen auf meinen besonderen Zustand, wenn Jon meinen Bauch küsst oder sagt, "I love you two!"
Es ist schön, schon mal durch die Babyabteilungen zu gehen, mir Autositze, Babyjogger, Wiegen, Wickeltische, niedliche kleine Strampler, Schnuller und das ganze Zubehör anzuschauen und zu überlegen, was wir wohl alles brauchen.
Schön ist es mir vorzustellen, meinen Sohn endlich im Arm zu halten und ihn kennen zu lernen.
Schön ist auch die Vorstellung, dass ich nie ganz alleine bin. Mein Kind ist in meinem Bauch immer mit dabei.

Schwer und schön, schwanger zu sein und schwanger zu laufen. Aber es ist es doch auf jeden Fall wert!

21. Woche

2009-09-11T11:39:00.001-07:00

Ihr Baby ist ein Langschläfer. 16 bis 20 Stunden am Tag schläft der Sprössling, manchmal tief, manchmal leicht. Den Rest seines Tages verbringt er mit Purzelbaumschlagen und aktivem "Sportprogramm". Manchmal können Sie die Stöße nun auch schon an der Bauchdecke beobachten - der Bauch beult sich an einer Stelle plötzlich aus. Jetzt kann auch Ihr Partner sein Baby deutlich spüren. Das Baby misst von Kopf bis Fuß rund 21,5 Zentimeter und wiegt ca. 335 Gramm.

Jede zweite Frau leidet an Sodbrennen, das heißt, dass der Schließmuskel zum Magen durch den Druck der Gebärmutter manchmal offen stehen bleibt - dadurch fließt Säure zurück. Einfache Hausmittel können Linderung bringen. Manchmal hilft schon ein Glas Milch oder das lange Kauen von Haselnüssen oder Mandeln. Durch vermehrte Wassereinlagerungen können Hände und Füße leicht anschwellen - unangenehm, aber normal. In jedem Fall sollte man auch diese Beschwerde beim nächsten Arztbesuch ansprechen - gegebenenfalls wird er die Ursachen hierfür genauer untersuchen.

Höchste Zeit, sich für den Geburtsvorbereitungskurs anzumelden! Falls Sie keine Hausgeburt oder eine Geburt in einem Geburtshaus planen, idealerweise gleich in der Klinik, die Sie für die Geburt ausgesucht haben. Auch die Hebamme, die Sie während und nach der Geburt im Wochenbett betreuen soll, sollten Sie jetzt kennen lernen. Schon während der Schwangerschaft hat sie immer ein offenes Ohr für Ihre Ängste und Probleme.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Jim's 100 Mile Fun Run

2009-09-07T13:36:00.000-07:00

Das lange Labor Day Wochenende hat ein Läufer aus der Gegend ausgenutzt, einen 100 Meilen Lauf in drei Etappen zu veranstalten. Das ist in Florida im September ganz schön gewagt, aber das Ganze war auch mehr eine Sache unter Freunden, ohne Startgeld, Verpflegungsstationen, T-Shirts, offizielle Zeitnahme o.ä.

Am Samstag waren wir auf einem Reitturnier - an dem ich dann doch nicht teilgenommen, sondern nur zugeschaut habe und ein bisschen rumgeritten bin - also fielen die ersten 32 Meilen für uns schon mal aus. Wir waren erst relativ spät wieder zu Hause, so dass wir die 1 1/2 bis 2 Stunden Fahrt nach Brooksville, wo am Sonntag der zweite Teil stattfand, auch nicht mehr auf uns nehmen wollten.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Dafür bin ich dann am Sonntag Abend schön entspannt eine Halbmarathondistanz bei uns im Ort geschlichen. Fast 2 1/2 Stunden war ich dafür unterwegs, ein neuer "Langsamkeitsrekord" für mich, aber das macht mir ja inzwischen auch nichts mehr aus. Immer kreuz und quer durch Rockledge, um mich nie zu weit vom Park mit Toilette und Wasserbrunnen zu entfernen, habe ich sogar ein paar neue Wege entdeckt, die ich noch gar nicht kannte.

Den dritten Teil des Laufes, wieder 32 Meilen (etwa 50 km) im Wickham Park, nur eine halbe Stunde von uns entfernt, wollten wir dann aber nicht mehr verpassen. Die Ultraläufer hatten sich 10 Runden vorgenommen, fast komplett auf schönen festen Sandwegen, durch den Urwald und die Prärie.

Da der Weg ziemlich kompliziert war und nicht genau fest stand, ob er seit Samstag noch markiert war, liefen wir alle die erste Runde zusammen. Ein High School Cross Country Team war ebenso dabei wie einige Freunde, die wir regelmäßig bei 5-km-Läufen und anderen Veranstaltungen treffen.
Das Schöne an diesem speziellen Lauf heute Morgen war, dass der Organisator voranlief, der an diesem Wochenende schon 68 Meilen in den Beinen hatte, noch 32 vor sich und es daher entsprechend langsam angehen ließ. Das war für mich sehr schön, denn seit langer Zeit konnte ich endlich mal wieder problemlos mithalten und wirklich in einer Gruppe laufen, mit Jon direkt hinter und den High School Kids vor mir. Das größtenteils auf Single Track Trails, um sieben Uhr morgens, als es noch relativ kühl und angenehm war. Sehr schön. Es gab sogar ein paar Mini-Hügel. Da war ich froh, dass wir dafür aufgestanden waren.

Der Boden war teilweise mit Ästen und Wurzeln nicht so eben, einige waren schon auf dem Hinweg gestolpert. Kurz vor Ende der Runde war es dann auch für mich soweit. Eine gemeine Schlingwurzel am Boden, die ich nicht gesehen hatte, fing meinen Fuß ein und ich fiel nach vorne. Zum Glück war das Tempo so langsam, dass ich mich auf dem weichen Boden problemlos mit beiden Händen fangen konnte. Nein, ich bin nicht auf den Bauch gefallen! Trotzdem gab mir das zu denken. Ich hatte vorher überlegt, ob ich eine oder zwei der 5-km-Runden laufen sollte. Mit diesem Beinahe-Unfall war es dann entschieden: Als sich die anderen auf die zweite Runde machten, holte ich die Kamera aus dem Auto, trank erstmal was und machte mich gehend auf die zweite Runde. Es wurde langsam wärmer und die 21 km vom Vorabend hatte ich ja auch erst 12 Stunden vorher hinter mich gebracht. Jon ging eine Weile mit mir, bevor er mit ein paar anderen weiterlief. Inzwischen hatte ich meinen Spaß, die Läufer zu fotografieren, die mir entgegen kamen oder mich überholten. Es war ein sehr schöner Morgen und wunderbare Landschaft. Herrlich!

Als ich nach dieser Wanderung wieder zum Parkplatz kam, hatten Jon und sein Mitläufer es sich schon auf den Picknickbänken bequem gemacht. Zwei bzw. drei Runden war auch für sie heute genug.

Wir unterhielten uns, mehr Läufer stießen zu uns und wir genossen (im Schatten!) auch weiterhin einen sehr schönen Morgen. Auf das Ende des Laufs haben wir nicht mehr gewartet, sondern sind dann doch lieber irgendwann nach Hause gefahren und haben uns noch mal hingelegt.

Das war ein schöner "Tag der Arbeit"!

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

20. Woche

2009-09-04T08:06:00.000-07:00

Am Ende dieser Woche ist Halbzeit! Und Ihr Kind kann hören. Es ist nicht nur imstande, Ihren Herzschlag, das Rauschen Ihres Blutes oder das Grollen Ihrer Eingeweide zu hören. Das Baby nimmt Geräusche der Außenwelt wahr. Es reagiert auf Rhythmen, Geräusche und Lieder. Wenn Sie in diesem Stadium anfangen, Ihrem Baby vorzusingen, wird es dieselben Lieder nach der Geburt wieder erkennen!

Die endgültige Anzahl der Nervenzellen - 12 bis 14 Milliarden - ist jetzt vorhanden. Wenn das Gehirn mit 18 Jahren ausgereift ist, beginnt der langsame Abbau der Zellen.

Stillen oder nicht? Sind Sie noch unentschlossen? Für einige Frauen kann es sinnvoll sein, mit der Vorbereitung der Brust (Schlupfwarzen) auf das Stillen langsam zu beginnen. Welche Methode Sie auch immer wählen werden, die Flasche oder das Stillen, darin unterscheidet sich nicht die gute von der schlechten Mutter! Übrigens: Erschrecken Sie nicht, wenn aus dem Busen schon jetzt vereinzelt ein wenig Milch tropft. Die natürliche Vorbereitung Ihres Körpers auch auf die Zeit nach der Geburt ist bereits in vollem Gange.

Erste Tritte

2009-09-03T12:32:00.000-07:00

Ja, ich glaub, jetzt weiss ich, wie sich das anfuehlt, wenn das Baby sich bewegt. Noch ganz leicht und seicht, aber was anderes kann es eigentlich gar nicht sein.

Schon lustig, erst gestern hatte ich einen Termin bei der Hebamme (die Aerztin und Hebamme sind ein Team und betreuen die Patienten abwechselnd), die mich natuerlich auch gefragt hat, ob ich das Baby schon fuehlen kann. Noch gestern musste ich das verneinen. Immerhin konnten wir wieder den Herzschlag hoeren, der gut und stark und bei 140 genau richtig lag. Alles in Ordnung, aber ein bisschen traurig war ich schon, dass sich Minizwerg immer noch nicht bemerkbar gemacht hatte.

Irgendwie muss er/sie das wohl mitbekommen haben, denn genau 24 Stunden spaeter, ich war gerade im Zoo im Gift Shop, war da auf einmal was. Ich sag noch zu Kayla: "Ich glaub, das war gerade das Baby." "Bist du dir sicher?" "Nicht wirklich, aber ich glaub schon." Was fuer ein Gefuehl!
Ein paar Minuten spaeter dann wieder, diese ganz leichten Tritte von innen. Da bewegt sich was. Da musste ich doch ganz schnell Jon und meine Eltern benachrichtigen, die sich natuerlich auch sehr gefreut haben.

Eine Zeitlang war das Baby dann noch aktiv, gab aber irgendwann wieder Ruhe und erst jetzt, am spaeten Nachmittag, meldet es sich wieder. Ich habe keine Zweifel mehr, dass es unser Minizwerg ist, der da seine Turnuebungen veranstaltet. Wie schoen!
In der 19. Woche liege ich damit voll im Zeitplan, das ist schon mal sehr beruhigend. Auch der Tripel-Test fuer Down-Syndrom usw. war negativ, aber dieses Risiko steigt sowieso erst bei Muettern ueber 35 deutlich an.
Naechste Woche geht es endlich wieder zum Ultraschall und dann kann Jon sein Kind zum ersten Mal in Action sehen. Beim ersten Termin konnte er ja leider nicht dabei sein.

Es geht voran! Ich bin so froh, dass alles gut verlaeuft und es unserem Nachwuchs gut geht. Da koennen wir gleich auch wieder guten Gewissens laufen gehen.

Intervalle im Regen

2009-09-01T18:15:00.000-07:00

Heute war Up & Running Tag, da wollte ich mich um halb sechs mit Jon im Rotary Park treffen, wo das Training diesmal abgehalten wurde. Extra eine halbe Stunde frueher, damit wir uns noch warmlaufen konnten.
Es regnete, als ich zu Hause losfuhr, aber der Regen liess immer wieder mal nach.
Ich war bei Weitem nicht die erste am Treffpunkt, viele andere Laeufer waren schon da oder trafen gleich nach mir ein. Da musste natuerlich erstmal ein bisschen gequatscht werden, aber 16 Minuten Warmlaufen sollte ja auch reichen. Jon traf gerade ein als ich mit Meredith loslegen wollte. So zogen wir also zu dritt unsere Runden.

Dehnen mit der Gruppe, und schliesslich wurde das Training bekannt gegeben: 6x800m mit 100m Geh- oder Trabpause. Nach je zwei Wiederholungen dann komplette Erholung. In der Gruppe gibt es Laeufer aller Leistungsklassen. Da findet man immer jemanden, mit dem man laufen kann. Das war sehr nett und obwohl ich natuerlich schneller unterwegs war als sonst, fuehlte es sich immer noch gut an. Einer anderen Laeuferin konnte ich sogar noch helfen, ihr letztes Intervall in einer guten Zeit zu schaffen, als sie nach 500m schon fast aufgegeben haette. Da macht es noch mehr Spass, wenn man mit anderen zusammen arbeiten kann.

Meine letzten zwei 800er schliesslich lief ich im stroemenden Regen, und da wurde es auf einmal noch einfacher, denn durch das Wasser von oben wurde ich perfekt gekuehlt. Viel besser, als die sonstige Schwuele.

Das Auslaufen sparten wir uns diesmal ausnahmsweise und dehnten nur noch ein wenig unter dem grossen Pavillion bevor es zum Mexikaner ging, unsere Speicher wieder auffuellen. Das Baby hatte jedenfalls nach dieser ganzen Lauferei ganz schoen Hunger!

Morgens und Abends

2009-08-30T05:32:00.000-07:00

Hätte ich ja jetzt gerne mit angegeben, wie furchtbar weit ich gestern gelaufen bin, aber zwanzig sind es dann doch nicht geworden.
Das liegt einmal am System - 12 Meilen auf dem Plan sind eben doch nur 19,3 km - und dann an Jon und der schwülen Hitze.

Insgesamt war die letzte Woche teilweise etwas mühsam, aber es waren auch ein paar sehr nette Läufe dabei. Vom Laufband scheine ich mich jetzt komplett verabschiedet zu haben. Da war ich schon ziemlich lange nicht mehr, denn je langsamer ich dort vor mich hintrotte, desto langweiliger ist die ganze Sache. Außerdem habe ich es vielleicht im Juli etwas übertrieben mit dem Laufbandlaufen. Ich kann das Ding nicht mehr sehen und war deswegen jeden Tag draußen in der Natur, jeden Tag habe ich mir einen anderen schönen Ort ausgesucht. Ein besonderes Highlight war am Montag der kurze Lauf im Naturschutzgebiet bei Sonnenaufgang und Morgennebel. Ein anderes war am Donnerstag Morgen in den Viera Wetlands. Normalerweise dürfen dort Autos fahren, aber es gibt dort auch die am besten laufbaren nicht-asphaltierten Wege hier im Umkreis. Da nehme ich die Ornithologen mit ihren dicken Kamera in ihren dicken Autos im Schritttempo schon mal in Kauf. Am Donnerstag allerdings war der Park für den Autoverkehr gesperrt und ich hatte herrliche Ruhe. Das war richtig klasse!

Aber was war denn nun mit dem langen Lauf am Sonntag?
Ganz brav sind wir wie immer um halb sieben Uhr morgens am Indian River eingetroffen. Ich wollte immer genug Wasserstellen, also sind wir statt direkt nach Norden abzubiegen erstmal eine Meile nach Süden gelaufen, um nach zwei Meilen wieder am Ausgangspunkt etwas trinken zu können. Jon wollte diese erste Strecke zum Aufwärmen mit mir zusammen laufen und sich danach absetzen um endlich einen auch für sein eigenes Training effektiven langen Lauf zu schaffen. Soweit die Planung.

Leider war es schon am frühen Morgen noch heißer und schwüler als sonst. Das Laufen war anstrengend und die aufgehende Sonne verhieß auch nichts Gutes. Es würde im Laufe der Zeit nur schlimmer werden. Wir hatten gerade die ersten zwei Meilen geschafft und waren fast wieder am Auto, da hatte Jon eine großartige Idee, die mir sofort gefiel: Nach Hause fahren, den Tag über auf unseren neuen Sofas rumgammeln und es dafür am Abend mit dem Laufen nochmal zu probieren, diesmal im Wickham Park in Melbourne, wo es genug öffentliche Toiletten und Trinkbrunnen gibt. Selbst wenn es dann nicht kühler wäre, so doch wenigstens etwas weniger schwül.

So haben wir das dann auch gemacht. Genau zwölf Stunden später starteten wir die "letzten" 10 Meilen (16,5 km). Die Sonne verlor langsam an Kraft und es war wesentlich angenehmer. Vor allem mit dem Wissen, dass es nur besser werden könnte. Jon war schnell außer Sicht, denn mit seinem Halbmarathontraining für den Space Coast Halbmarathon hier im Ort wird es nun langsam ernst. Ich lief mein Tempo, ganz nach Gefühl, Runde um Runde und wunderte mich nur, wie einfach die Meilen vergingen. Ich hatte den Forerunner so eingestellt, dass er mir nur anzeigte, wie weit ich noch zu laufen hatte. Was anderes interessierte mich mal gar nicht. Ich wollte gar nicht wissen, wie lange ich schon unterwegs war oder wie schnell/langsam ich lief.

Es lief richtig gut, und als ich nur noch 1,4 Meilen vor mir hatte, traf ich auch Jon wieder, der ordentlich Gas gegeben hatte und zweimal außen um den Park herum gelaufen war. Ich lief noch eine halbe Runde alleine bevor wir das allerletzte Stück zusammen in Angriff nahmen. Am schönsten war es, am Schluss zusammen durch die Dunkelheit zurück zum Parkplatz zu gehen. Mit einem guten Gefühl, nichts tat weh, nicht übermäßig müde und kaputt, sondern zufrieden mit einem schönen langen Lauf. Auch wenn es nicht ganz zwanzig Kilometer geworden sind!

Sauna-Anzug

2009-08-29T12:51:00.001-07:00

The Rockledge Park exercise trail is an interesting running location, good for people watching.

See more progress on: take one photograph each day as a way to document my life.

19. Woche

2009-08-28T13:17:00.000-07:00

Das Baby wiegt jetzt rund 200 Gramm – so viel wie zwei Tafeln Schokolade! Von Kopf bis Fuß ist es auf etwa 19 Zentimeter gewachsen. Die Nervenfasern vernetzen sich zunehmend, die Muskeln werden stärker, die Bewegungen bestimmter und die Feinmotorik beginnt sich zu entwickeln. Ihr Kind hat sich ein eigenes Fitnessprogramm ausgedacht, um seine Muskulatur mit Greifen, Wenden, Treten und Boxen weiter aufzubauen. Feiner Flaum bedeckt den gesamten Körper des Babys, die so genannten Lanugohaare. Langsam beginnt der Fötus nun auch Fett anzusetzen. Auf dem Ultraschall (die Zweite der Ultraschalluntersuchungen steht in dieser Woche an) sieht man nun deutlich die Plazenta, Schluckbewegungen des Kindes, das Gehirn sowie den Beweis dafür, dass der Tastsinn ausgebildet ist: Der Fötus zieht seinen Fuß zurück, wenn es an die Gebärmutterwand stößt. Vielleicht haben Sie auch Glück und Ihr Baby lutscht gerade am Daumen, wenn Sie es per Ultraschall in seiner “Einzimmerwohnung” besuchen.

Spätestens jetzt fängt Ihr Bauch an deutlich zu wachsen. Die Schwangerschaft wird nun vermutlich auch für andere sichtbar: Zeit für gemütliche Schwangerschaftshosen, Kleider und was sonst noch zum Wohlfühlen dazugehört. Ihr Bauch ist allerdings noch nicht so dick, dass er Sie behindert – die beste Zeit für einen unbeschwerten Urlaub mit dem Partner bzw. den älteren Kindern. Sollten Sie allerdings Pläne für eine Fernreise, große klimatische Umstellungen oder ungewohnte Höhenlagen hegen, sollten Sie diese unbedingt mit Ihrem Arzt besprechen.

See more progress on: Have a baby

Sommerabend auf der Weide

2009-08-28T12:44:00.000-07:00

Horses in the evening.

See more progress on: take one photograph each day as a way to document my life.

Foot Traffic Only

2009-08-27T12:42:00.000-07:00

The trails at Viera Wetlands are closed to auto traffic today.

See more progress on: take one photograph each day as a way to document my life.

Regenbogen

2009-08-25T12:40:00.000-07:00

Rainbow created by a sprinkler at the zoo.

See more progress on: take one photograph each day as a way to document my life.

Warum ich laufe

2009-08-24T12:37:00.000-07:00

Sunrise and morning fog at Hellen & Allan Cruickshank Sanctuary.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

In den Dünen

2009-08-23T12:33:00.000-07:00

Dunes at Anastasia State Park

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Carraba's Summer Beach Run

2009-08-22T15:15:00.000-07:00

Eines muss man denen in Jacksonville ja lassen: Die wissen, wie man gute Läufe veranstaltet! Schon zum dritten Mal waren wir nun in der Stadt im Norden Floridas, und jedes Mal sind wir begeistert von der Organisation, dem relativ günstigen Preis, schönen Strecken und Feiern nach dem Laufen.

Da war der fünf Meilen (8km) lange Strandlauf am Samstag Abend keine Ausnahme. Obwohl das Campingwochenende nicht ganz so gut angefangen hat und das Zeltaufbauen im Regen nicht gerade angenehm war, wurde es dann doch immer besser und kaum waren wir in Jacksonville besserte sich auch meine Laune ganz entschieden. Auf dem Festplatz hinter den Dünen wurden wir von den Klängen einer Live Band begrüßt, hatten schnell unsere Startnummern abgeholt und auch das Wetter war viel besser.

Da ausgerechnet an diesem Tag – wenn auch weit draußen auf dem Atlantik – der Hurricane Bill an Florida vorbei gezogen ist und hohe Wellen bis an die Küste verursacht hat, war bis zum Morgen unklar, ob der Lauf überhaupt am Strand stattfinden konnte. Zum Glück ist der Strand oben im Norden aber vor allem bei Ebbe sehr breit und wir konnten und mit 1000 anderen Läufern auf den Weg machen.
Das war schon klasse und hat unheimlich Spaß gemacht, obwohl natürlich pünktlich zum Start um sechs Uhr abends die Sonne wieder raus kam und es doch wieder ganz schön warm wurde. Aber dafür gab es nach jeder Meile Wasser, von dem ich immer einen Schluck trank und den Rest des Becherinhalts über Brust und Bauch schüttete, um meinen Puls niedrig zu halten und mein Baby abzukühlen.

Ohne auf mein Tempo auf dem Forerunner zu achten, nur nach Gefühl, lief ich die ersten drei Meilen sehr gleichmäßig:

8:52 (5:30/km)
8:52 (5:31/km)
8:54 (5:32/km)

Dann die letzten beiden Meilen ein bisschen flotter:

8:41 (5:24/km)
8:12 (5:05/km)

Das hatte natürlich zur Folge, dass ich den ganzen Lauf über ständig andere Läufer überholte, was ich sehr motivierend fand. Als es nach vier Meilen dann klar war, dass ich es noch unter 45 Minuten schaffen konnte, gab ich noch mal Gas, zusammen mit einem anderen Läufer, der von hinten angerannt kam. Das hat richtig Spaß gemacht und ich kam übers ganze Gesicht strahlend mit 44:20 ins Ziel, zehn Minuten langsamer als meine Bestzeit auf 5 Meilen und etwa eine halbe Minute langsamer als meine Bestzeit auf 10 km, aber immerhin laufe ich ja auch für zwei! Und den 4. Platz in meiner Altergruppe habe ich damit auch noch erreicht. Da kann man ja nicht meckern.

Jon schaffte die Strecke in 36:56, weil er die ganze Woche lang wohl doch ein bisschen zu viel und schnell gelaufen ist. Außerdem ist man im Sand immer langsamer, auch wenn er größtenteils wirklich hervorragend zu laufen war.

Wir zogen uns schnell um und blieben dann noch am Strand, versorgten uns mit Nudeln und Huhn, das es für die Läufer umsonst gab, und Jon hatte sich auch sein Freibier verdient. Es war ein sehr schöner Abend und schon dunkel, als wir uns schließlich auf den Weg zurück zum Campingplatz machten.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Rotary Park

2009-08-21T12:28:00.000-07:00

Green wilderness of Rotary Park

See more progress on: take one photograph each day as a way to document my life.

18. Woche

2009-08-21T08:47:00.000-07:00

Auf einmal spüren Sie ihr Kind (18 bis 20.Woche)! Wenn Sie zum ersten Mal schwanger sind, werden Sie einige Zeit brauchen, um dahinter zu kommen, dass diese leichte "Schmetterlingsberührung" der Tritt oder Schlag Ihres ungeborenen Sprösslings war. Eine wundervolle Berührung, die allerdings gegen Ende der Schwangerschaft recht kräftig und manchmal auch schmerzhaft werden kann. Warten Sie nur ab, Ihr Kind hat noch so einiges auf Lager!

Sollte es zwischen den vierwöchigen Vorsorgeuntersuchungen zu Beschwerden kommen, wie etwa anhaltendes Ziehen im Bauch, Blutungen oder Schwindelanfälle, zögern Sie nicht, Ihren Arzt auch spontan aufzusuchen.

In dieser Phase der Schwangerschaft geht es den meisten Frauen seelisch wie körperlich blendend. Anfängliche Beschwerden sind endgültig verschwunden, die Freude aufs Kind nimmt Überhand, Energie und gute Laune kehren zurück. Ein zusätzliches Wärmeempfinden ("das Stövchen vor dem Bauch") ist normal - im Winter angenehm, im Sommer allerdings manchmal ein wenig lästig. Verstopfung kann eine mühsame Begleiterscheinung sein. Auch wenn sie sehr hartnäckig wird, bitte nicht ohne den Rat des Frauenarztes ein Abführmittel nehmen!

Exercise TV

2009-08-20T14:19:00.000-07:00

Wir wohnen nun schon seit über zwei Jahren in diesem Haus und erst am Sonntag habe ich einen Fernsehsender gefunden, den ich vorher gar nicht kannte.
Ich bin ja nicht so der Fernsehgucker, zumal meist sowieso nur viel Mist, unterbrochen von noch mehr Werbung kommt. Aber am Sonntag haben wir tagsüber nur zu Hause rumgehangen und aus Langeweile habe ich einfach mal durch die Programme geschaltet, weiter denn je. Ich dachte nämlich sonst, ab 150 oder so kommen sowieso nur noch "Pay-per-View" oder andere Sender, für die wir nicht bezahlen und die wir daher nicht sehen können.

Ha! Da hatte ich mich aber geirrt! Ab 290 oder so kommen die "Free On Demand" Sender, bei denen man sich aussuchen kann, wann man was sehen will. Da die umsonst sind, kann man meist auch nur zwischen Mist und noch mehr Mist wählen, aber irgendwann wurde meine Geduld dann doch belohnt. Bei Sender 306 (mir tat inzwischen schon fast der Daumen weh vom vielen Schalten) handelt es sich um "Exercise TV On Demand", also verschiedene Fitness-, Krafttraining- und Yogaübungen, die man jederzeit anschauen und mitmachen kann. Das ist ja mal praktisch! Zum Testen habe ich dann gleich mal "Bootylicious Buns" ausgewählt, ein zehnminütiges Programm, bei dem gezielt die Pomuskeln gestärkt werden. Komplett mit kurzen Aufwärm- und Abkühlübungen. Kurz, aber effektiv.

Seitdem habe ich den Sender fast jeden Tag eingeschaltet, wenn ich tagsüber zu Hause sitze und es einfach zu heiß ist um rauszugehen. Die Schule hat wieder angefangen und damit ist das Verkehrsaufkommen auch wieder so hoch, dass ich mich vor einer Fahrt zum Fitness Center gerne drücke. Wie praktisch, wenn ich da gleich ein paar Übungen zu Hause im Wohnzimmer vor dem Fernseher machen kann. Ich brauche nicht ständig in ein Buch zu schielen wie es weitergeht und die Trainer bemühen sich, die Programme motivierend zu gestalten. Wenn ich schon nicht schnell laufen kann und mein Bauch immer runder wird, so kann ich doch meine Beine und Arme trainieren, damit sie das zusätzliche Gewicht besser tragen können. Das heißt, im Moment sind es noch nur die Beine, aber nach der Geburt kommen dann ja auch die Arme dazu, wenn ich mein Baby mit mir rumtrage. Es gibt so viele verschiedene Sendungen verschiedener Länge, dass ich immer etwas finde, was mir gefällt. Sowas ist ja schon sehr praktisch!

Gelaufen bin ich diese Woche natürlich auch, und zwar wieder sehr abwechslungsreich. Am Montag Morgen bin ich nach Port St John etwa 20 km nördlich von uns gefahren, um den dortigen Fay Lake Wilderness Park zu erkunden und einen kurzen Lauf auf Naturwegen um einen kleinen See zu machen. Auf dem Rückweg kam ich sowieso am Fitness Center vorbei, da konnte ich auch gleich noch eine Runde im Pool schwimmen gehen, da das in dem See wegen der Alligatoren ja nicht besonders schlau gewesen wäre.

MEHR BILDER HIER KLICKEN!

Dienstag war Up&Running Tag, also Intervalltraining mit der Gruppe. Da waren Jon und ich zusammen. Drei mal eine Meile (1600m) standen an, aber ich habe gemogelt und habe aus der ersten und dritten Meile einfach mal 1200m gemacht. Ich bin schwanger, da darf man das! Ausserdem bin ich zwar ein bisschen flotter als sonst, aber weit entfernt vom Maximaltempo gelaufen. Jon war mit den Schnelleren unterwegs und hat trotz Hitze 6:30, 6:15 und 6:12 gebraucht. Das ist so ein Trick von ihm, das erste Intervall langsamer zu laufen bis sich alle in Sicherheit wiegen und dann am Ende die anderen abzuhängen. Hab ich schon oft erlebt bei ihm!

Da wir das Auto am Dienstag auf der Air Force Base stehen gelassen haben und zusammen im Pick-Up Truck nach Hause gefahren sind, musste ich Mittwoch Morgen wieder früh raus und mit Jon zur Arbeit. Das ist so ein Trick von mir, wenn ich früh laufen will. Dann muss ich nämlich, weil das Auto ja nicht noch länger da rumstehen kann. Die 10 km waren schon etwas mühsam, weil ein starker Ostwind feuchtwarme Meeresluft vom keinen Kilometer entfernten Atlantik heranblies, mir teilweise ganz gemein entgegen wehte und mich noch mehr verlangsamte. Da war ich froh als ich es geschafft hatte. Danach noch schnell ins Fitness Studio auf der Base und 10 Minuten zum Abkühlen auf den Crosstrainer bevor es zum Frühstück nach Dunkin Donuts ging.

Heute sind wir noch nicht gelaufen und da ich keine Email für einen Gruppenlauf bekommen habe, werden wir am Abend wenn Jon nach Hause kommt zusammen in die Siedlung unsicher machen. Erstmal zwei Meilen zusammen, dann habe ich ihm einen 30-Minuten-Tempolauf im Halbmarathontempo (4:15/km) verordnet, während ich einfach nur so weiter vor mich hin trotte und meine sieben Meilen (11,26km) vollmache.

Am Samstag geht es dann nach Norden, nach Jacksonville, wo am Abend ein 5-Meilen (8 km) Strandlauf stattfindet, der von einer italienischen Restaurantkette gesponsort wird. Das heißt also, umsonst gutes Essen und Freibier (für Jon) nach dem Lauf und dann Camping in einem Naturpark, den wir noch nicht kennen. Ich freu mich schon!

Town Center

2009-08-20T12:25:00.000-07:00

The Avenues in Viera, one of the nicer malls in Brevard County.

See more progress on: take one photograph each day as a way to document my life.